10 яиц в день на диете — эффективное похудение

Употреблять по 10 яиц в день на диете не будет вредным для здоровья? Яйцо состоит из двух важных компонентов, которые как важны для организма, как и могут навредить ему в больших количествах. О яйцах нужно знать всё.


Польза яичной диеты для похудения

10 яиц в день на диете
Яичная диета

В первую очередь давайте разберемся в чем польза яичной диеты. В одной йце содержится:

  • Целых тринадцать витаминов и не только! Некоторые из них: А, В1, В2, В6, В12, Е, D, очень много минералов и другие. Очень много всего лишь для одного яйца. Все эти витамины содержит в себе Oxyslim напиток.
  • Холестерин – приблизительно 213 миллиграмм. Есть миф, что в день можно съедать не более 1 стандартного куриного яйца. Это правда, ведь суточная доза потребления на один день не больше 300 миллиграмм. Свыше 1 яйца получается нельзя есть, если не хочется чтоб холестерин был выше нормы.
  • Жиры. Они важны для нормального функционирования организма не меньше, чем белки. В 1 яйце содержится приблизительно 5 граммов жира.
  • Белки. Содержат в себе аминокислоты и очень нужны при похудении. Белок яйца, кстати говоря, не содержит в себе жиров и, благодаря этому, считается очень полезным.
  • В одном яйце всего на всего 75 килокалорий. Именно поэтому яиц можно есть сколько угодно и именно их едят на завтрак большее количество людей.

Против диеты: 10 яиц в день

Идеальным диетическим продуктом является яичный белок. Нужно только учитывать его небольшую особенность. В вареном виде он полностью усвоиться организмом, в сыром – нет. Белок в сыром виде может усвоиться только на 60%. Вещества, которые находятся в белке, не позволяют ему усваиваться на все сто в сыром виде.

Одна из причин этой диеты это известная инфекция – сальмонеллёз. Стоит покупать яйца только в проверенных местах, только в упаковке. Яйца должны быть тщательно вымыты от помета.

Употреблять по 10 яиц в день на диете так же можно не всем. В первую очередь стоит ограничиться людям с сахарным диабетом.


10 сырых яиц в день на диете

Лучше всего, если пить или есть сырые яйца 10 штук на диете с самого утра, когда желудок еще совсем пуст. Большинство пьет или ест яйца прямиком из скорлупы, если вы тоже так делаете, то знайте, что ее следует кропотливо мыть с мылом и содой. Это рекомендуется делать даже для яиц, которые взяты в проверенном месте прямо в коробке. Лучше каждый раз мыть скорлупу яйца, чем потом лечиться от сальмонеллёза.

Так же следует избегать соли. Так некоторые привыкли пить сырые яйца. Слегка их присаливают. Это плохо, ведь соль задерживает жидкость в организме и будет препятствовать похудению.

Можно чуть-чуть черного хлеба к яйцу. Вкус будет более сложным, и вы со временем сможете заменить им соль. Кстати, известный гоголь-моголь можно сделать диетическим, если заменить обычный сахар на другой подсластитель.

Если вы выбрали диету из сырых яиц, то знайте, что в течении всего дня питание должно быть частями или дробным.


Какие бывают яичные диеты

Всего существует невероятное множество диет на основе сырых яиц, но сегодня мы познакомимся с некоторыми из них:

  • Рецепт этой диеты принадлежит сыроедам. Она крайне простая. В течении дня нужно съесть 4 яичных желтка (конечно в сыром виде), нужно приготовить свежевыжатый сок из грейпфрута. Сок из фрукта пить тоже в течении дня, предварительно разбавив водой. Всего жидкости, включая обычную воду, должно быть не меньше 2-ух литров за день.
  • Эта диета сравнительно популярна среди худеющих. Прежде всего, на первый прием пищи нужно съесть(выпить) несколько сырых яиц. С помощью обычной капусты или морской капусты можно дополнить свой завтрак. На обед можно подать худеющему суп из овощей, съесть пару хлебцев и несколько не приготовленных овощей. Через несколько часов выпить 1 стакан кефира или съесть любое яблоко. На последний прием пищи приготовить на пару любые овощи. Длиться подобная диета не долго – 3 дня.

Возможно вам будет интересно что для похудения лучше, безопаснее и надежнее.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *