Белковая пища для похудения

Белковая пища для похудения помогает легче справиться с ограничениями в пище и ощущением постоянного чувства голода.

Белковая пища для похудения
Разнообразие в еде

Трудно назвать часть человеческого организма, в которой отсутствовал бы белок. Кости, мышцы, кожа, связки и сухожилия, даже волосы – везде присутствует белок. Он есть практически в каждых тканях и органах.

Участвуя в создании гемоглобина, он помогает насыщать кровь кислородом, содержится и в энзимах, отвечающих за химические реакции организма.

Состоит белок из аминокислот, которые считаются незаменимыми. Они участвуют в обменных процессах и регенерациях тканей.


Белковая диета для похудения

Около 10 000 разнообразных протеинов сделали человека таким, какой он есть. Всё это говорит о пользе и важности употребления белка в пищу. При белковой диете для похудения протеин потребляется из таких продуктов, как:

Белковая диета для похудения
Можно приготовить много блюд
  • диетическое мясо курицы и индейки;
  • белое мясо рыбы: горбуша, лосось;
  • молоко и яйца;
  • бобовые: соя, фасоль, горох;
  • каши: гречневая, рисовая, перловая и пшенная;
  • нежирный сыр, Bifido Slim, кисломолочные продукты.

Белок при похудении: список

С учетом всей своей пользы, белок при похудении обладает ещё одним хорошим свойством – польза для организма. Диета является «сытой»: при ней не приходится голодать. Разнообразие продуктов и блюд не может не радовать. Такая система поможет не просто сбросить килограммы, а сделать тело красивым и подтянутым, с гладкой кожей.

Особенно примечательно то, что сброшенные объёмы не вернутся. И, конечно же, огромным плюсом является то, что результаты при белковой диете не заставят себя ждать. Но не стоит сидеть на ней больше двух недель, ведь организму необходимо сбалансированное питание, а приём одних лишь белков тоже нагрузка. Кроме того, очень важно при этом пить много воды.

Полезна белковая пища для похудения будет и для беременных, которые ежедневно понемногу прибавляют в весе. Подобное питание поможет урегулировать этот процесс и не принесёт вредя маме и малышу.

Белок при похудении
Сырые продукты

Белково углеводная диета для похудения

Белок в организме не превращается в жир. Он хорошо утоляет голод, тягу к сладкому и питает собой мышцы, участвующие в сжигании калорий. Белковая пища, как Биолипосактор живота, имеет низкое содержание жиров и углеводов и высокое – протеина.

В идеале нужно съедать не менее 60 граммов белка в день. А ещё больше, если человек находится в стрессовой ситуации, болеет. В жаркую погоду стоит сократить потребление белка, а девушкам во время месячных – увеличить.

Один из вариантов белковой диеты: завтрак и обед из белковой пищи плюс перекусы. Вместо ужина следует выпить стакан мятного чая или кефира.

Перед тем, как садиться на белково углеводную диету для похудения стоит запомнить несколько полезных правил:

  1. Если был выбран такой способ питания, не нужно от него отступать и позволять себе сладости или мучное, а также вечерний или ночной приём пищи.
  2. Каждый приём пищи – по расписанию, в одно и то же время. Это полезно для организма и правильного психологического настроя.
  3. Необходимо найти в интернете или составить самостоятельно таблицу блюд из белка на каждый день. Это поможет не сбиться с цели и разнообразить рацион.
  4. Следует пить много воды.
  5. Физические нагрузки, упражнения, долгие прогулки только помогут в достижении результатов.

Стоит запомнить, что самые сложные дни в любой диете приходятся с третьего на пятый. Когда организм, уже привыкший к новому питанию и не получающий избыточных калорий, начинает активно тратить жировые прослойки на подпитку. Психологически важно перетерпеть эти дни и не сорваться, тогда результат не заставит себя ждать. Можно посоветовать в эти дни отвлечься на какие-то интересные занятия, дела и заботы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *