Спорт и фитнес — рубрика для тех, кто любит здоровый образ жизни и красивое тело…

Тренировки с ограничением кровотока

Тренировки с ограничением кровотока (или BRF- тренинг) – считается эффективным способом наращивания мышечной массы, но также одним из главных факторов развития тромбоза. Тренинг подразумевает частичную

Читать далее
Физическая зарядка при остеохондрозе поясничного отдела спины

Физическая зарядка при остеохондрозе поясничного отдела спины

Упражнения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях помогают эффективно и без вреда для внутренней системы человека избавиться от боли и основной причины заболевания. Физическая зарядка

Читать далее
Второе дыхание

Второе дыхание

Состояние, при котором существенно усиливается физическая активность, или второе дыхание, появляется после интенсивной двигательной активности, вызвавшей сильное утомление. Такой феномен хорошо знаком многим. Причины, вызывающие

Читать далее
Начинающие и профессионалы, посмотрев уроки медитации для спортсменов, получают возможность максимально раскрыть свой потенциал на пути к успеху. Восточная техника расслабления и визуализации учит контролировать свой организм и программировать его на желаемое. Медитация представляет собой выход в трансовое состояние, повышение концентрации на конкретном образе или идеи. Для спортсменов эта техника важна с целью усиления контроля над своим телом и тренировки силы воли. Спортивная медитация не имеет противопоказаний и может проводиться в любом возрасте. Единственное, что для этого требуется – желание спортсмена и качественные уроки. Техника уроков медитации для спорсменов Есть несколько техник медитации для начинающих спортсменов и профессионалов. Перед началом занятий рекомендуется поставить конкретную цель и психологически настроиться на полное расслабление организма. Пошаговые уроки медитации для спортсменов являются важным этапом перед началом тренировок. Освоив базовые правила, можно начинать технику и постепенно ее совершенствовать. Особенности техники выхода в транс и визуализации: спортсменам не требуется специального места или определенной позы, медитировать можно везде и всегда; важно научиться правильному дыханию, которое приводит к полному расслаблению организма; новичкам рекомендуется медитировать в положении лежа при отсутствии каких-либо раздражающих звуков; можно ускорить выход в трансовое состояние, включая специальную медитативную музыку; выполнять упражнения лучше сразу после сна или вечером, когда организм максимально расслаблен. Упражнения для медитации могут подбираться спортсменами индивидуально. В этом помогут видео или аудио уроки, которые становятся толчком к началу занятий и дают базовые навыки. Упражнения на уроках медитации для спортсменов Могут применять следующие техники для выполненич упражнений для спортсменов как медитации: Сосредоточение на субъекте. Предполагает визуализацию конкретного образа, для спортсмена это может быть выдающаяся личность в спорте. Сосредоточение на объекте. Несколько отличаются тем, что нужно максимально конкретизировать характеристики личности. Сосредоточение на действии. Это наиболее эффективная техника для спортсменов. Происходит визуализация события с участием самого медитирующего. Сосредоточение на пустоте. Эта техника важна для полного расслабления и восстановления сил. Спортсмен при этом отбрасывает все мысли и перестает слушать внутренний голос. Каждой технике можно отдельно обучиться в специальных видео и аудиоуроках. Целью медитации для спортсменов является визуализация своего успеха. Чтобы это оказалось эффективным, необходима точная постановка цели и регулярные тренировки. Однократная медитация не дает желаемого результата. Визуализация и расслабление Медитация для спортсменов имеет две цели – расслабление организма для повышения эффективности тренировок и визуализация цели. Для эффективности техники необходимо подобрать несколько наиболее конкретных образов и сосредотачиваться на них во время медитации. Важным правилом является самовнушение, многократное повторение или визуализация какого-либо действия, черты характера, победы повышают уровень веры в это на подсознательном уровне. Затем это переносится в реальную жизнь, повышается самооценка. Человек на подсознательном уровне начинает действовать таким образом, чтобы воплотить в реальность смоделированную подсознательно ситуацию. Для профессионалов и новичков медитация – это важная техника для восстановления физического состояния, ведь она предполагает полное расслабление тела, что полезно при длительных изнуряющих тренировках.

Уроки медитации для спортсменов

Начинающие и профессионалы, посмотрев уроки медитации для спортсменов, получают возможность максимально раскрыть свой потенциал на пути к успеху. Восточная техника расслабления и визуализации учит контролировать

Читать далее