Что брать в тренажерный зал

Что брать в тренажерный зал
Собираем сумку

Что брать в тренажерный зал? Кто-то хочет накачаться, а кто-то похудеть – у каждого своя цель.

Не зависимо от физических нагрузок набор необходимых вещей понадобится каждому.


Собираем сумку в тренажерный зал

Список предметов, что брать в тренажерный зал, для комфортных занятий спортом:

  1. Спортивная сумка – с удобным ремнем через плечо, достаточно вместительная и удобная, с несколькими боковыми карманами для кошелька, дневника и прочих необходимых мелочей. Кто не любит сумки, как альтернативу выбирают рюкзак.
  2. Обувь для занятий. Заниматься босиком или в тапках без носков нельзя. Тренажерный зал – это место, где постоянно переносятся тяжелые предметы, и есть вероятность травмировать пальцы ног неожиданно свалившейся штангой или блином. Лучший вариант – комфортные спортивные кроссовки хорошего бренда. Обувь для бега должна иметь амортизационную подошву, для аэробных нагрузок – жесткую пяточную область подошвы (для защиты от травм и хорошей фиксации стопы), для бодибилдинга – высокие борта и утолщенную подошву и т. д. В целях гигиены под кроссовки необходимы носки.
  3. Резиновые шлепки для похода в душ. Если ходить в раздевалке или душе босиком, как минимум можно поскользнуться, и что хуже – подхватить грибковое заболевание.
  4. Сменная одежда. Это спортивные штаны, лосины, шорты, майки, футболки, топы – выбор зависит от собственных предпочтений. За исключением джинсов. Одежда должна быть максимально удобной и свободной, не стеснять движения. Если в зале прохладно – не помешает кофта. Мышцам лучше находится в тепле. Разогретые суставы и мышцы можно легко травмировать. Немаловажное условие – это чистота. При выполнении физических нагрузок порам свойственно расширяться и впитывать грязь, находящуюся на одежде. Из тканей предпочтительней хлопок, который дышит, хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражение. Обязательно наличие запасного нижнего белья.

Собираем сумку в тренажерный зал

  • Пара полотенец. Одно необходимо для занятий в зале, чтобы стелить на тренажеры и выпирать пот, а второе – для душа.
  • Банные принадлежности. Чтобы отправиться домой чистым и расслабленным, после тренировки стоит принимать душ. Что брать в тренажерный зал: шампунь, мыло или гель для душа, расческу и, желательно, мочалку с ручками. После плодотворной тренировки мышцы заполнены кровью, поэтому достаточно проблематично дотянутся до спины, чтобы ее намылить.
  • Спортивные «помощники». К ним относятся перчатки (из плотного материала на ладонях), тяги (кистевые ремни) и тяжелоатлетический пояс. Специальные перчатки защищают от мозолей, предотвращают скольжение штанги или гири в ладонях. Тяги помогают работать с довольно большим весом, позволяя кистям справляться с нагрузкой. Тяжелоатлетический пояс хорошо фиксирует спину, не позволяя ее сорвать. А также держит внутренние органы на месте. Но, его следует снимать между подходами, чтобы возобновлялось нормальное кровообращение.
  • Бутылка воды 1–1,5 л. Во время тренировок необходимо достаточно пить чистой негазированной воды, чтобы восполнять в организме электролитный баланс. Переусердствовать тоже не стоит – слишком наполненный желудок будет давить на диафрагму. Переизбыток жидкости разжижает кровь. Практически во всех тренажерных залах можно приобрести воду уже на месте.
  • Карточка допуска в зал – абонемент.
  • Блокнот или дневник для записей результатов.

Для девушек, обладательниц длинных и пышных волос, понадобится резинка. А также, в холодное время года, фен – если в данном фитнес-центре он не предусмотрен. Возьмите миостимулятор EMS-Trainer, он не помешает.

Сумка укомплектована всем необходимым? – пора отправляться в зал.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *