Диета 80 20: 6 килограмм в месяц

Диета 80 20
Распределение питания

Актриса Оливия Манн поделилась секретом, как она похудела для съемок в киноленте «Люди Х. Апокалипсис». Эта диета 80 20 стала для нее спасением, поскольку ни тренировки, ни изнурительное голодание не помогало.

Правила 80/20 заключаются в получении организма питательных веществ. Конечно, меню придется урезать, но не доводить до изнурительного голодания. Исключаются 20% продуктов, которые в свою очередь на 80% поспособствуют похудению.


Описание диеты 80 20

Схема похудения диеты 80 20 достаточно проста. Важно, что бы 80% принимаемой пищи составляли фрукты и овощи. Остальные 20% — на ваше усмотрение. Допустимы фастфуды.

Как посчитать эти проценты? Нормальное питание – 5-6 раз в день, небольшими порциями. Тогда можно сделать так, 4 приема пищи – это фрукты и овощи, а 1, пусть это будет в обед – любимая пища.

Если вы человек занятой, и питаетесь 3 раза в день, что в корне неправильно, тогда диета 80/20 должна состоять их 2 приемов пищи растительных продуктов, а 1 – любой другой. В целом, не так уж это и трудно.


Схема диеты 80/20 – составление рациона

Схема диеты 80/20
разделить всю пищу

Автор схемы диеты для похудения 80/20 – Тереза Картер утверждает, что лучше не ежедневный рацион делить на проценты, а недельный. Формула та же самая. 80% (5 дней) — есть только фрукты с овощами, а 20% (2 дня) – любимую пищу, только в пределах разумного, не доводить еду до фанатизма.

Что делать, если планируется поход на мероприятие с угощениями? Тогда надо позаботиться об этом заранее. Так например диета 80/20 рекомендует за 3 дня отказаться от любимой пищи. Даже кусочек курицы может нарушить систему, как похудеть на 6 килограмм в месяц.

Для того чтобы организм не подвергался стрессу, в пище должны присутствовать все что растет, от фасоли, до черешни и брокколи. Причем нет ограничений по количеству и весу порции.


Низкокалорийная диета 80/20

В чем секрет низкокалорийной диеты 80/20? В детоксе, объясняется это тем, что в организм поступает много клетчатки, которая в свою очередь выполняет роль «веника» и выметает все токсины и зашлакованность. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, а застоявшаяся жидкость и соли тяжелых металлов выйдут естественным путем.

Преимущества данной системы снижения веса заключается в том, что худеющий организм не испытывает серьезных стрессов, поскольку не голодает. Можно есть много и часто. Главное, чтобы 5 рацион составляли растительная пища. Из овощей и фруктов можно делать рагу, тушить, варить, запекать. Добавлять можно сок лимона и оливковое, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое масла.

Хорошо для диеты 80/20, чтобы похудеть на 6 кг за месяц, подходят смузи, коктейли с добавлением ягод. Ну а 2 дня можно съесть пиццу, шоколад, любимую выпечку. Кстати из новых средств для снижения веса, зарубежные актеры выделяют конфеты на малиновом кетоне — Eco Pills Raspberry в виде шипучих таблеток.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *