Диета Малышевой в домашних условиях

Диета Малышевой популярна не только в России и странах бывшего Советского Союза. Она пользуется спросом в США, Европе и даже на Востоке. Что же в ней такого особенного, или это пиар ход знаменитого врача, рекламирующего здоровый образ жизни? Давайте вместе разбираться.

Диета Малышевой
Система питания от программы «Жить Здорово»

Суть и принцип диеты Елены Малышевой

Елена Малышева – популярная российская телеведущая, всегда призывающая вести здоровый образ жизни. К мнению мудрого врача прислушиваются тысячи россиян. В 2009 году она начала рассматривать проблему лишнего веса, что вызвало большой интерес у зрителей. Вскоре, ее методика «Сбрось лишнее» переросла в самостоятельный проект, основой которого стала «Диета Малышевой». Каждый раз в своей программе она уделяет внимание принципу действия данной системы питания.


Правила диеты Малышевой для похудения

Главный лозунг диеты Малышевой для похудения: «Чтобы худеть, надо есть». По разработке , человек должен есть 5 раз в день. Прием пищи состоит из завтрака, обеда, перекуса, десерта и ужина. Притом каждая порция должна быть размером не больше стакана, то есть 200-250 грамм. Также, обязательное правило похудения – вода. Выпивать следует не меньше 2 литров чистой минеральной воды в день.

В употреблении продуктов, составляющих систему питания, есть свои особенности, которые помогают в похудении.

Итак, каковы правила для похудения у Малышевой:

  1. Первое – минимальное содержание соли. Отказ от нее – успех в похудении. Малышева утверждает, что если в блюдах снижено количество соли, они остаются очень вкусными и аппетитными.
  2. Второе – в продуктах должен быть снижен процент животного жира. Уменьшение потребления жирных продуктов, способствует похудению и снижает риск развития атеросклероза.
  3. Третья особенность – сохранение сладостей в диете. Нервным клеткам человека необходимы сахар и глюкоза, которые сохранены в программе.

Меню диеты Елены Малышевой

Меню диеты Елены Малышевой
Для снижения вашего веса

Сама диета не требует покупки специальных ингредиентов и их приготовления. Она состоит из готовых продуктов, рассчитанных на месяц питания.

В контейнерах лежит еда, в которой рассчитаны соотношения углеводов, белков и жиров. Все упаковки с пищей имеют свой цвет.

Завтраки – зеленые, обеды – желтые, десерты – синие, ужины – красные. К основным упаковкам пищи добавляется еще один вид для разгрузочного дня – пакет розового цвета. Продукты необходимо хранить в морозильной камере холодильника. Меню, по словам Малышевой, можно составить самостоятельно.

Диета делится на два этапа: этап снижения веса и этап поддержания веса. Во втором случае, из правил диеты просто исключается разгрузочный день.

  • Завтраки – продукты, в которых содержатся углеводы, такие как овсяные хлопья, мюсли, зерновые батончики, блюда из яиц.
  • Обед и ужин – полностью приготовленные блюда. Для употребления их следует просто разморозить. В них содержатся белок и клетчатка.
  • Десерты и перекусы – фруктовые смеси, батончики, мюсли, орехи. Они смогут обеспечить поступление глюкозы в организм, чтобы не испытывать чувство голода.

Стоить отметить, что всё это питание выйдет недёшево. Средняя стоимость месячного набора начинается от 14000 рублей.


Эффективность диеты Малышевой в домашних условиях

Самый важный вопрос заключается в результативности диеты Елены Малышевой в домашних условиях. Работает ли она? Какой будет срок похудения? Ведь за такие большие деньги, любой человек захочет увидеть последствия соблюдения диеты.

Уже десятки мужчин и женщин попробовали эту систему для похудения. Часто ее студию на программе «Жить здорово» посещают люди, испробовавшие этот метод и получившие результат. Итог действительно впечатляет, люди худеют на десятки килограмм всего за несколько месяцев. Это, безусловно, мотивирует на то, чтобы попробовать диету и стать участником программы «Сбрось лишнее».

Худеют как молодые, так и пожилые люди. Никто не жаловался на здоровье или ухудшение состояния во время диеты. Ведь состав еды сбалансирован, и меню не принесет организму вреда, в отличие от белковых, низкоуглеводных систем похудения. Все отмечают лишь плюсы данной программы.

Но все же, многие диетологи видят небольшие минусы диеты, о которых стоит упомянуть. Можно выделить такие вещи как: Vertera Weight Control, Natural FitProf Extra Fit, обратите на них внимание.

Ограничение калорийности.

Норма потребления кКал для женщины приблизительно 1500 в сутки, для мужчины 1800 в сутки. В меню калорийность пищи в день не превышает 1000 ккал в сутки. Из-за этого снижается метаболизм, что способствует медленному похудению.

Есть запреты.

В данной схеме похудения есть запреты на сладости, выпечку и прочие вкусности, к которым так привыкли люди с излишним весом. На подсознательном уровне организм требует то, что запрещено. Поэтому такая система может привести к срыву, но все зависит от силы воли человека.

Мало жиров.

Рацион построен по принципу минимального потребления жиров. В таких условиях в организме могут усваиваться не все витамины, а способность усвоения растительных жиров снизится.

Длительный период.

Основа – снижение веса постепенно. Ведь только так можно достигнуть прочных результатов. Но многим людям тяжело «отказывать себе во всем» и не видеть быстрого результата.

Нет указаний по физическим нагрузкам.

Чтобы тело оставалось в форме, просто необходимо заниматься спортом. Ни одна диета не принесет ощутимого результата без физических тренировок. Выполнять следует хотя бы несколько упражнений в домашних условиях ежедневно.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *