Диета по часам для быстрого похудения весной

Диета по часам
Основа дробного питания

Как известно, в соблюдении диеты главное – самодисциплина. Диета по часам, основанная на четком и хорошо сбалансированом расписании приемов определенной пищи, помогает решить проблему самоорганизации: нужно всего лишь настроиться на следование этому распорядку.

Особенность этой диеты в том, что меню на день вам предстоит составить самостоятельно. Таким образом, можно выбирать любимые продукты, которые, правда, должны обладать определенной калорийностью и употребляться в небольшом количестве. Приемы пищи следуют с двухчасовым интервалом.


Принципы диеты по часам для похудения весной

Существует несколько видов диеты по часам для весеннего похудения. Данная система рассчитана на длительный срок (минимум, месяц-полтора). В сущности, это режим питания, которого можно придерживаться сколь угодно долго и который может стать полезной привычкой, позволяющей поддерживать себя в форме.

Диета по часам может оказаться сложной задачей исключительно потому, что распорядок приемов пищи способен повлиять на образ вашей жизни в целом: необходимо спланировать свою жизнь в течение срока диеты таким образом, чтобы не спровоцировать нарушение режима.

Это трудно, но вполне возможно, учитывая, что в данном случае предполагается чередование дней соблюдения диеты и «обычных» дней. За пятью днями питания по часам должны следовать десять дней без строгих ограничений. Чтобы достичь желаемого результата, отказаться от употребления мучного и сладкого предстоит на весь период диеты (1-1,5 месяца). Не стоит также переедать.

Диета по часам для похудения весной
Почасовое весеннее похудение

Другие ограничения, касающиеся всего периода соблюдения диеты – газированные и алкогольные напитки, сладкие горячие напитки (какао, кофе с молоком и сахаром), сухие закуски (орешки, чипсы и т.п.), любые блюда с содержанием насыщенных жиров. Некоторые варианты диеты предписывают также отказ от бобовых, гречневой и пшенной круп, ограничение объема углеводов. От этого зависит, почему толстый не может похудеть даже при скудном питании.

Пятидневный период диеты предполагает восьмиразовое питание небольшими порциями. Каждые два часа рекомендуется съедать 100-150 грамм пищи.

В 10-дневный период без строгих ограничений рекомендуется придерживаться пятиразового питания и ужинать не позже, чем за три часа до сна. Какую бы диету по часам для весеннего похудения вы не выбрали, придется забыть о некоторых продуктах.


Примерное меню диеты по часам Делабоса

Примерное меню на день для пятидневного периода по системе Делабоса (объем каждого приема пищи – 100-150 г):

  • 8.00 – каша на воде;
  • 10.00 – фрукт или ягоды либо овощной салат (например, из моркови);
  • 12.00 – нежирный творог;
  • 14.00 – индейка, рыба или говядина с овощами;
  • 16.00 – нежирный йогурт, твердый сыр или куриное яйцо;
  • 18.00 – овощной салат или рагу без избыточного добавления масла;
  • 20.00 – сухофрукты;
  • 22.00 – нежирный йогурт или кефир.

В среднем, за пятидневный период соблюдения диеты сбрасываются до 3-х-4-х килограммов, а за десятидневный период перерыва 1-2 кг возвращаются. Таким образом, за полтора месяца уйдет, в общей сложности, примерно 6 кг веса.


Диета по часам для весеннего похудения: полезные советы

Польза и преимущество такой диеты по часам заключается в ее положительном влиянии на привычки питания для похудения весной, так как более частый прием пищи небольшими порциями, в целом, является более здоровым, чем, например, классическое трехразовое питание. Как результат, стабилизируется обмен веществ, что при склонности к полноте означает меньшую затрату усилий на поддержание формы.

Противопоказания практически отсутствуют. Проблемой для некоторых людей может быть именно соблюдение четкого режима питания – как в силу недостатка способностей к самоорганизации, так и в силу, возможно, напряженного графика жизни, когда придерживаться двухчасового интервала и определенного набора продуктов фактически невозможно. В этом случае более уместным решением будет выбрать другой тип диеты и системы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *