Диета при акне

Диеты при акне
Диета при угревой сыпи

Люди, борющиеся с такой обременительной проблемой как акне, должны понимать, что эффективное лечение состоит не только из терапевтических действий, применяемых местно или перорально используемых фармацевтических препаратов. Не менее важна и соответствующая диета при акне. Часто то, что человек ест, оказывает наибольшее влияние на обострение симптомов угревой сыпи, поэтому необходимо придерживаться некоторых советов.

Необходимо осознавать, что некоторые продукты способны чрезвычайно негативно влиять на состояние кожи, в то время как другие — могут способствовать скорейшему выздоровлению.


Меню диеты при акне

Важно учитывать то, что меню диеты при акне составляется с учетом индивидуальных особенностей, главное, что бы в ней были собраны все важные вещества.

Витамин А

Наиболее важным веществом, которое должно содержаться в рационе человека, является именно витамин А. В случае возникновения акне, это вещество способно нормализовать секрецию кожного сала и предотвратить пересыхание кожных покровов, что оказывает значительное влияние на уменьшение проблем в виде воспаление кожи и прыщей. Обычно человеческий организм получает с пищей бета-каротин, который перерабатывает в витамин А. В свою очередь, бета-каротин содержится в красных и оранжевых фруктах и овощах. Другими словами, это может быть перец, помидоры, морковь…

Витамин B и цинк

В овощах и зелени — шпинате, брокколи и салате, содержится большое количество витамина B, который тонизирующе воздействует на кожу, что также способствует снижению количества появляющихся прыщей. Еще одним очень важным для кожи веществом является цинк, который вы получите из цельнозернового хлеба, молока и желтков яиц. Он также значительно влияет на улучшение общего состояния кожных покровов.


Что нельзя есть при акне

Диета при акне учитывает полноценный рацион, однако есть продукты, которые нельзя кушать при угревой сыпи.

Если речь идет о продуктах, которые не должны появляться в рационе людей, имеющих проблемы с акне, то это, прежде всего, продукты, усиливающие секрецию сальных желез кожи. К примеру, креветки, морские водоросли, соль с высоким содержанием йода, кетчуп или другие острые приправы. Нужно также ограничить количество потребляемой соли, потому что она раздражает сальные железы, вызывая воспалительные процессы и способствуя созреванию закрытых комедонов.

Кроме этого, обязательно следует исключить продукты с большим содержанием жиров животного происхождения. Поэтому под запрет попадает, прежде всего, фаст-фуд. Особенно тот, который приготавливается в многократно используемом жире. Применяя диету, направленную на облегчение симптомов акне, следует избегать продуктов, содержащих синтетические ароматизаторы, которые на упаковке продукции определяются как «ароматизаторы, идентичные натуральным». А также – красители, гликоли и селитру.

Эти вещества, как правило, содержатся в готовых соках, сладостях и цветных газированных напитках. Они очень плохо влияют на кожу, а их действие проявляется очень быстро — через короткий промежуток времени после приема пищи или употребления данного продукта. Вредными для кожи являются также орехи, которые хранились в несоответствующих условиях. А еще — импортные овощи и фрукты. Их необходимо тщательно мыть перед употреблением, потому что производители, как правило, обрабатывают их различными химическими веществами.

Другие пищевые продукты, употребление которых следует значительно ограничить, это кофе, какао, халва, шоколад и алкоголь. Если сможете, откажитесь от них полностью — хотя бы на некоторое время. Что касается сигарет, то их воздействие на кожу также очень плохое. Это стоит иметь в виду не только активным курильщикам, но и пассивным. Старайтесь избегать пребывания в прокуренных помещениях, потому что кожа обязательно отреагирует на это появлением прыщей. Важно знать, как замаскировать прыщи на лице косметикой.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *