Гимнастика для суставов

Гимнастика для суставов ног
Играть пальцами

Всем известно, что жизнь человека зависит от движения, подвижность ног, рук — от физической активности. В этом помогает гимнастика для суставов.

Сидя дома у компьютера, читая статьи о здоровье и применяя сильнодействующие средства от артрита или артроза, сам себе не поможешь. Я всегда вспоминаю старые добрые советские времена, когда в обязательном порядке проводилась производственная гимнастика.

Кто то мне возразит: и что болели меньше?

Болели так же, а может и меньше, потому что не было столько гаджетов. Недавно зашла в кафе и увидела четырех молодых людей, все сидели в своих телефонах. Вопрос, зачем тогда все вместе пришли в кафе? Это так, лирическое отступление. Идем дальше…

Если у пациента серьезные заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом, ему все равно назначаются занятия для заполнения мышц, тканей и сухожилий новыми силами.
Самолечение не приемлемо. Всегда требуется консультация специалиста. который выберет правильную схему.


Укрепление суставов ног

Если мы приступим к укреплению суставов ног при помощи специальной гимнастики, причем с возраста сорока лет, то может избежать возрастную деформацию. Это важно еще и для того, чтобы мышцы не теряли эластичность, не растягивались ткани, сухожилия работали во все стороны.

Если ходить пешком минимум 30 минут в день, такая нагрузка способствует улучшению здоровья в целом. Все врачи в один голос утверждают, что это приводит к эластичности сосудов, хорошей проходимости, очистке от тромбов и зашлакованности. Однако гимнастика для суставов ног еще больше даст пользы. Выполняется она просто и не имеет противопоказаний.

Важно! Перед выполнением рекомендуется легкое прихлопывание ладонями по бедрам, ягодицам, икрам, то есть, от паха до пяток, руками возьмите пальцы ног и крутите в разные стороны.

Исходное положение — сидя на стуле. Все упражнения делать по 12 раз.

Вытяните ноги вперед, пятки упритесь в пол, тяните на себя кончики пальцев. Сначала вы можете услышать тихий хруст, не пугайтесь. Большими пальцами делайте круги по часовой стрелке. Это занятие очень эффективно, так как не позволит деформироваться косточкам пальцев ног, появится косточке.

Раскидайте на полу карандаши, собирайте их пальцами ног, пытайтесь рисовать.

Гимнастика для укрепления суставов
Для ног

Гимнастика для укрепления суставов рук

Руки может сковать артроз, артрит, да что угодно. Это неприятные заболевания, сопровождающееся немощностью и сильными болями. Позаботиться об этом надо заранее, в возрасте сорока лет. Делайте ниже перечисленные упражнения, укрепляющие суставы рук.
Садитесь на стул, спину держите ровно, смотрите вперед. Упражнения выполнять по 12 раз.
Сгибайте пальцы в кулак, так, что бы ногти впивались в кожу. Делайте упражнения пальцами «ножницы».

Вытяните руки перед собой и поочередно, сначала левой, затем правой рукой коснитесь большим пальцем всех остальных.

Для рук и ног хорошо помогает плаванье. Если нет возможности посещать бассейн, купите на дачу каркасный. Этого достаточно, что бы за лето сделать мощную профилактику на всю зиму.

Гимнастика для суставов
Упражнение для пальцев рук

Гимнастика для локтевого сустава

Теперь нам надо усилить работу локтей. Особенно это важно, если слышится хруст. Локти как и колени способны принести не мало проблем, нарушая привычный образ жизни. Специальная гимнастика для суставов настолько простая, что ее можно делать на работе и дома.

Делайте упражнения из детства: вращение по часовой стрелке и напротив, когда руки на плечах, скрещены перед собой.

Если у вас проблемы более серьезные, выбирайте лучшие препараты для лечения суставов и согласовывайте их с врачом.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *