Интуитивное питание. Отзывы похудевших

Интуитивное питание — это специальная система Светланы Бронниковой пищевых привычек. Отзывы похудевших о чтении ее книги и соблюдения диеты говорят о том, что главное уметь распознать сигналы своего тела. Даже доктор Стивен Хоукс неоднократно продвигал свою методику похудения.

Интуитивное питание
Правила

Интуитивное питание — это современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные».


Система интуитивного питания по Стивену Хоукс

Сивет Хоукс разработал систему интуитивного питания еще в 2005 году. Благодаря ей он снизил свой вес на 23 килограмма. Эта методика позже получила название «Питание здравого смысла» имеет огромнейшую популярность в США.

Суть интуитивного питания в подаче организму всего, что он от него требует. Научитесь слышать сигналы и вы получите ожидаемый результат.

На авторство идею претендуют такие люди как Тейма Вейдер и Светлана Бронникова. Они продвигают принципы методики снижения веса без изнурительных диет.

При разработке учитывались пищевые привычки, чувства голода, не диетический подход к питанию.


Читать Светлану Бронникову про интуитивное питание

Если читать книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, то приходишь к выводу, что разрешено кушать все, или практически все, то есть ни каких ограничений. Это понятие «свобода диетического мышления» заложена в основу методики.

С психологический точки зрения, да и по медицинским показателям, такого чувства как голод в принципе не существует. Люди едят когда им грустно, скучно, злятся, нервничают…К этому можно приложить: покушать за компанию.

Перестаньте искать и надеяться на диету, которая поможет похудеть. Надо сосредоточиться на интуитивной системе, только так вы добьетесь результата.

Все сторонники интуитивного питания четко имеют представление, что каждый человек знает о какая еда ему подходит и в каком количестве. Однако по ряду причин теряется способность слушать свое тело.

Просыпаясь утром, сразу отправляйтесь на улицу, делайте зарядку, двигайтесь. Через какое то время вы поймете, что сон и движение — разное наслаждение.


Принципы интуитивного питания — что лежит в основе

Полнота человека — это симптом внутренних проблем. Принципы интуитивного питания направлены на мотивацию к похудению, это и лежит в основе.

Мотивация может заключаться на мечте надеть красивую одежду, вести активный образ жизни, кому-то понравиться. Что надо научиться делать:

  1. Отказаться от диет и мысли что похудеть можно без труда. Только смена системы питания позволит это сделать.
  2. Научиться отличать чувство голода от чувства аппетита. Для утоления голода достаточно кушать 5 раз в день небольшими порциями.
  3. Сделать вызов контролю употребления пищи. Не стоит испытывать чувство вины за что-то съеденное.
  4. Еда — не виновница лишнего веса. Надо научиться есть правильно и вкусно.
  5. Научитесь слушать свое тело. Это говорит о том что стоит понимать когда организм насытился и еще один десерт будет лишним.
  6. Полюбите себя и свое тело.

Как правильно питаться интуитивно

Интуитивное питание отзывы
Система

Для того что бы эффективно похудеть, надо познать азы, как питаться интуитивно. Придерживайтесь некоторых рекомендаций:

  • Не ешьте за телевизором, компьютером, чтением. Устраните все отвлекающие факторы. Следует сосредоточиться на еде и только.
  • Приступайте к приему пищи только когда ощущается чувство голода. Как только пришло чувство насыщения, отодвиньте в сторону тарелку.
  • Не считайте калории. Больше двигайтесь, привыкайте перед сном гулять. Это все основные правила интуитивного питания по разным системам, будь то Светлана Бронникова или Стивен Хоукс.

Кушайте ту еду, которую вы любите и только в благоприятных условиях. Со временем вы заметите, что это огромное удовольствие.


Отзывы об интуитивном питании

Вы можете оставить свои отзывы если вы придерживаетесь интуитивного питания.

Вывод: система похудения, построенная на методике интуитивного питания направлена только на психологию человека, который учится себя контролировать. Это позволит быстро добиться результата. Это помогло как создателям системы, так и миллионам людей. Постарайтесь и вас получится. Удачи!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *