Йогуртовая диета для лечебного похудения

Йогуртовая диета
Натуральный йогурт

Йогуртовая диета рекомендована, в основном, людям, которые хотят не только потерять пару лишних килограмм, но также улучшить свой обмен веществ, избавиться от ощущения тяжести в кишечнике и почувствовать себя намного легче. Это лечебная система для похудения.

Йогуртовая диета очень здоровая и рекомендуется практически всем, что позволяет ее широко использовать, не опасаясь возникновения каких-либо осложнений. Лучше всего будет приготовить свой собственный йогурт, потому что те, которые доступны в магазинах, не всегда соответствуют нормам, предусмотренным для здорового питания. Кроме этого, довольно сложно найти йогурт без добавления сахара.


Как приготовить йогурт для диеты

Для приготовления домашнего йогурта для диеты вам не нужно использовать специальное устройство. С не меньшим успехом все можно сделать значительно проще. Достаточно лишь запастись непастеризованным молоком, 1 литр которого необходимо нагреть до температуры 45°С и добавить несколько столовых ложек натурального йогурта, приобретенного в магазине. Потом все это необходимо тщательно перемешать и добавить к основной части теплого молока. Получившуюся смесь нужно разлить по небольшим теплым баночкам. И оставить их в помещении с температурой воздуха около 45°С. Тут может помочь духовка. Приготовленный таким образом йогурт можно хранить в холодильнике почти неделю.


Меню йогуртовой диеты

Кроме йогурта в этой диете можно использовать и другие ферментированные молочные продукты, такие как кефир для диеты, маслянка и творог. Ни в коем случае нельзя добавлять в йогурт сахар — содержащиеся в нем калории не облегчат процесс похудения.

Сам йогурт необходимо добавлять во все основные приемы пищи, поэтому вам придется употреблять его 3 раза в день. В качестве других закусок на второй завтрак и полдник можно использовать кефир. Кроме этого, ежедневный энергетический баланс употребляемых блюд не должен превышать 1700 ккал. Все блюда следует есть в равные промежутки времени, максимум — каждые 4 часа. И лучше всего было бы делать это всегда в одно и то же время. Нельзя пропускать завтрак. Лучше даже съесть его немножко раньше, а ужин, в свою очередь, должен оказаться на столе не менее чем за 2 часа перед сном.

Между главными приемами пищи допускается только два дополнительных, состоящих из уже упомянутых закусок в виде кисломолочных напитков.


Блюда йогуртовой диеты

Что касается сопутствующих блюд, то они должны состоять из большого количества овощей, фруктов, а также — продуктов из цельного зерна. Лучше всего полностью заменить ими обычные макароны или хлеб. Кроме того, 3-4 раза в неделю необходимо есть нежирное мясо, лучше всего — птицу без кожи. А еще — 2-3 раза в неделю ешьте любую рыбу. Все блюда следует готовить в пароварке, духовке или запекать в фольге без добавления жира. Жареная пища исключается.


Много воды и зеленый чай

Что касается других рекомендаций, то необходимо пить как можно больше воды, которую можно комбинировать с несладким зеленым, травяным или фруктовым чаем. Эти напитки способствуют очищению организма от шлаков и токсинов.


Йогурт с фруктами

Те, кто не любит вкус натурального йогурта, вовсе не должны заставлять себя мучиться. У них есть прекрасная возможность обогатить его вкус различными добавками, которые не только улучшат процесс похудения, но и помогут очистить организм от различных вредных токсинов. Это могут быть фрукты, мангустин – свежие, нарезанные на кусочки или сушеные, которые, благодаря содержанию пектина, стимулируют пищеварение и ускоряют выведение шлаков. Кроме того, йогурт с добавлением фруктов, безусловно, поможет бороться с тягой к сладкому, которое в данной диете строго запрещено.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *