Как быстро уснуть – что делать, если нет сна

Как быстро уснуть
Мучительная бессонница

Данная публикация представляет немалый опыт терапии бессонницы с помощью народной медицины, здесь также представлены рецепты и методы многих людей, поделившихся собственными достижениями в решении вопроса: как быстро уснуть.

Сай здоровья и красоты подскажет все способы из народной практики для устранения бессонницы.


Как быстро уснуть при бессоннице

Бессонницей называют состояние, когда человек в ночное время не может уснуть либо же часто просыпается. Сон при этом неглубок и не приносит отдыха. Стоит позаботиться о том, как лечить расстройство сна.

Бессонница может обладать случайным характером, если ритм сна был нарушен каким-либо событием, к примеру, предстоящими переговорами или важной поездкой. Выбить из ночного режима может даже чашка кофе, выпитая ближе к вечеру. А кому-то вполне способен помешать уснуть и зеленый чай.

Если случайная бессонница проходит быстро, то хронической нужно уделять особое внимание  и ту не главное, как быстро уснуть, а как сделать это нормой. Она может мучить человека не один год. И не всегда поддается лечению. Тогда приходится учиться спать урывками. Чаще всего недуг вызывают длительные стрессы, переживания, даже неправильное питание. Кроме нарушения режима сна, хроническая бессонница может провоцировать перебои сердечного ритма, дрожание рук. Ведь нервная система не получает должного отдыха.

Постоянное недосыпание негативно сказывается и на дневном бодрствовании таких людей, вызывая раздражение, быструю утомляемость, потерю памяти и внимания. Старики часто страдают от утренней бессонницы, когда просыпаются в 4 часа и больше спать не хотят. Если дело лишь в этом, повода волноваться нет. Главное, чтобы сон длился не меньше 6 часов. Существует несколько методик, как быстро уснуть, даже за 1 минуту.


Как быстро уснуть за 1 минуту

kak-lechit-rasstrojstva-snaСоставы из трав помогают быстро уснуть всего за одну минуту:

  • Сбор 1. Берем по три столовых ложки цветков ромашки и корневищ валерианы, две ложки пустырника, одну — боярышниковых ягод. Сырье измельчаем мясорубкой или кофемолкой. На литр воды необходимы четыре столовые ложки смеси. Настаиваем в термосе около шести часов, процеживаем и употребляем до еды по полстакана. Прием трехкратный. Настой нужно хранить в холодильнике, подогревая перед тем, как выпить.
  • Сбор 2, помогает справиться с задачей, как быстро уснуть. Используем цветы: мелиссы – три столовые ложки, календулы и тысячелистника по две, душицы – одну. Сырье также измельчаем. Литром кипятка заливаем три столовые ложки трав и выдерживаем при слабом кипении около тридцати минут. После остывания процеживаем и употребляем по половине стакана до принятия пищи.
  • Помогут уснуть соки. Хорошо борется с бессонницей морковно-грейпфрутовый сок. Для его приготовления требуется грейпфрут и пара морковок. По стакану свежевыжатого сока нужно пить за полчаса до отхода ко сну. А последний прием пищи должен быть прекращен как минимум за два часа до засыпания.
  • Смесь свеклы, огурца и сельдерея. Используем два корнеплода сельдерея, одну свеклу и средний огурец. На грядущий сон выпиваем по стакану свежей овощной смеси.
  • Молочная помощь. Стаканчик парного молока вприкуску со столовой ложкой меда поможет укрепить ваш сон. Употреблять напиток следует незадолго до отхода ко сну. Молоко хорошо успокаивает нервную систему, расслабляет и снижает стресс.
  • Травяные ванны. В смесь используем по две столовые ложки листиков мяты, пустырника и ромашки аптекарской. Заливаем травы двумя литрами кипятка, выдерживаем приблизительно шести часов, обмотав теплой тканью. В конце дня выливаем в ванну настой, полчаса наслаждаемся процедурой и сразу в кровать. Курс состоит из десяти ванн. Но если вам понравиться принимать их каждый вечер – на здоровье!
  • Неплохо настраивает на сон ванна с применением эфирных масел: иланг-иланга, нежной лаванды, строгого ладана, утонченного бергамота. Нужно всего лишь добавить в воду 7 капель любимого аромата и полежать полчаса перед сном.
  • Расслабляющий массаж, как вариант как быстро уснуть. Обычно массируют поверхность головы. Кожу поглаживают подушечками пальцев, имитируя движение грабель. Таким же способом проводят растирание. Процедура должна быть размеренной, мягкой, успокаивающей.
  • Используем шишечки хмеля. В 250 мл закипевшей воды кладут две чайные ложки разобранных на чешуйки шишек и выдерживают в термосе около четырех часов. Далее настой нужно процедить и выпить в один прием перед засыпанием.
  • Укропные семечки. Стакан кипятка и плоды (чайная ложка) выдерживают в термосе около часа, поцеживают и выпивают весь состав в конце дня. Для улучшения вкуса настой можно подсластить чайной ложкой меда.
  • Успокаивающий чай. Сделайте самостоятельно травяную смесь из мяты, зверобоя, валерианы, душицы, пустырника. Каждого растения возьмите по две столовые ложки и заваривайте литром кипятка как обычный чай. Когда он немного остынет, положите три ложки медку. Вечером выпейте чай в продолжение трех часов – ваш сон будет здоровым и крепким.

Эти травы вкупе с медом снимают напряжение, умиротворяют сознание, убирают головные боли, восстанавливают иммунитет, а значит сопротивляемость к болезням Продолжительность курса лечения ароматным чаем – две недели.


Средства помогают быстро уснуть

Какие средства помогают от бессонницы
Сборы и настои

Раздумывая над проблемой: как быстро уснуть, вовсе необязательно применять различную химию.

Если ваша бессонница возникла на фоне нервного перенапряжения, рекомендуют попробовать такие травы:

  1. Возьмите по одной части вереска, пустырника, валерианы и сушеницы топяной. Столовую ложку смеси положите в 0,25 л закипевшей воды, настаивайте около получаса, процедите. Состав выпивают в четыре приема, оставляя на вечер большую часть. Напиток прекрасно успокаивает и приводит в норму режим сна.
  2. Хорошо помогают в этом случае корни одуванчика и корневища рогоза. Подземную часть одуванчиков следует выкопать весной или осенью, высушить, обжарить до золотистого оттенка и смолоть в кофемолке. Полученный порошок заваривают и пьют как кофейный. Высушенные корневища рогоза таким же образом обжаривают, пока они не побуреют, измельчают кофемолкой и заваривают, как и кофе.
  3. Настой листьев салата. Зелень мелко рубят, столовую ложку сырья заваривают в стакане кипятка, дают остыть. Употребляют за час до сна.

Лечение расстройства сна, особенно фазы засыпания, на почве повышенной нервной возбудимости:

  • Сбор 1. Используют по одной части валериановых корневищ и дягиля, а также стеблей мяты. Пьют по 0,1 л трижды в сутки.
  • Сбор 2. Смешивают пустырник пятилопастный, мяту, валериану, шишки хмеля в соотношении 2:1:1:1. Используют по 0,1 л три раза в сутки. Хорошее средство для улучшения качества сна и для лечения бессонницы за один курс. Если вы не можете быстро уснуть из-за собственного храпа, то Restox восстанавливает нормальный процесс.

Как быстро заснуть при нервном возбуждении

Сбор трав. Берут по равной части корней валерианы, стеблей пустырника, плодов тмина и фенхеля. Употребляют по 0,1 л трижды в сутки за полчаса до еды. Третий раз – за час до сна.

  • Расстройства сна, связанные с головными болями

Травяной сбор. Кипрей узколистый, плоды боярышника, мята перечная, пустырник 2:2:1:1. Применяют также, как и в предыдущем рецепте.

Приведенные выше сборы готовят так: столовую ложку трав заливают 0,2 л кипящей воды, ставят на 15-20 минут на водяную баню, процеживают.

  • Подушка из трав

Бессонница присуща даже королям. К примеру, английский король Георг III нередко не мог заснуть. Ему приготовили особую подушку, набитую целебными травами, куда входили цветы шиповника, боярышник, валериановый корень, черносмородиновые, вишневые и мятные листья. Рекомендуют в нее еще добавлять траву донника желтого и белого. Он, кроме успокаивающего действия, снимает и головную боль.

  • Лечение медом бессонницу

Берут смалец (30 г) и мед (столовую ложку) и тщательно смешивают, затем растворяют в 250 мл горячего молока, лучше козьего. Употребляют 2-3 раза в день при проблемах со сном.

При бессоннице советуют выпивать на сон грядущий медовой воды – столовую ложку меда кладут на стакан теплой воды. Плюс приложить на лоб кашицу из натертых огурцов (можно взять свежие, а можно соленые), черного или белого хлеба, простокваши и глины и держать примерно четверть часа.

Хороша при бессоннице (частой спутнице гипертонии) рюмка отвара из тыквы с медом на ночь. Мякоть оранжевого овоща (около 200 грамм) для этого режут на кусочки, томят на небольшом огне до мягкости, откидывают на сито, а в остуженный отвар добавляют мед. Это средство помогает также, если сон тревожный и беспокойный.

Еще один рецепт при проблемах сна. На мелкой терке необходимо натереть корень хрена и наложить на область ног от пяток до колена как компресс. Держать его нужно 15-20 минут перед засыпанием, одновременно выпив огуречного рассола с медом. На один стакан кладут столовую ложку меда.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *