Как худеть без диет: правило и советы

Как худеть без диет
Здоровье в похудении

Как худеть без диет, не мучая организм голоданием! Кто, хоть раз в своей жизни, не мечтал кушать все подряд и не поправляться, худеть от шоколадных конфет и сладкой газировки.

Конечно, все это из области фантастики и мифов, но все же, есть несколько способов позволять себе гастрономические удовольствия и быть в форме. Волшебства в этом нет никакого, всего лишь, правильно организованный и грамотный режим питания. Сделать это под силу каждому, главное запастись терпением и поддержкой близких людей, окружить себя теми, кому близка ваша идея.


Худеем без диет: советы врачей

Мнения и советы врачей – диетологов собраны и обобщены в основные правила по питанию и рекомендации.

  1. Начать худеть без диет необходимо с самого главного – для хорошего старта нужно разогнать процессы метаболизма в организме до максимума. Для этого с самого утра перед завтраком, а он обязателен, выпивается два стакана тёплой воды на голодный желудок. Можно добавить немного мёда и пару капель лимонного сока. Это своеобразное внутреннее умывание организма после сна, очищение от токсинов, скопившихся за ночь. Можно употреблять гуарчибао для похудения на основе гуараны.
  2. Второй главный принцип на пути к успешному решению поставленной задачи, как худеть без диет – это дробное частое питание небольшими порциями, чтоб не дать организму испытывать чувство сильного голода. Это поможет избежать чрезмерного переедания и перерастяжения стенок желудка. Можно позавтракать несколько раз до обеда. Например, если рано вставать, поесть перед работой, и на работе перед обедом. А между обедом и ужином сделать перекус в полдник. Для перекусов подойдут сухофрукты: инжир, курага, чернослив, изюм. Осторожнее следует быть с орехами, они очень калорийные. Хороши и полезны орехи будут на завтрак, особенно, если добавить их в овсяную кашу с мёдом! Настоящий энергетический заряд и взрыв бодрости на весь день! Особенной ценностью и пользой славятся кедровые орешки, это настоящий кладезь полезных элементов.
  3. Все вкусности и сладости, которые захочется скушать, лучше успеть съесть до 12 часов. Дело в том, что обменные процессы в организме в первой половине дня очень быстрые, и съеденный пончик или жареная картошка просто не успеют отложиться в лишние килокалории, а все переработаются в энергию. Вторая половина дня – время, когда организм начинает все откладывать про запас, следовательно, лучше стараться кушать нежирную пищу, и не сочетать между собой белок с углеводами. А ужин и вовсе сделать легким и аппетитным. Например, фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом без добавок. Если хочется чего – то более существенного, можно запечь рыбу или нежирный кусок мяса.
  4. Стараться избегать соусов и соли. Она задержит воду в организме, а это дополнительная нагрузка на почки и, как следствие, отеки.
  5. Ужинать лучше за 3-4 часа до сна. При легком чувстве голода после ужина, диетологи советуют держать в холодильнике кефир с низким процентом жирности. Он прекрасно утолит чувство голода и не окажет нагрузки на организм.
  6. Очень важен и режим сна при правильном питании. Ложится лучше до 10 часов. Ночью в определённые часы каждый внутренний орган восстанавливается и отдыхает. Усваивается полученная за день информация.
  7. Из напитков лучше употреблять натуральный кофе, зелёный чай, травяные чаи, компоты и морсы. Имбирный чай поможет для похудения и укрепит иммунитет в сезон вирусов и гриппа. Пить следует, по рекомендации врачей – диетологов, за полчаса до еды, чтобы запустить процессы пищеварения и не раньше, чем через 1,5-2 часа после приема пищи, чтобы дать желудочному соку время переварить пищу, иначе как следствие будут такие неприятности, как изжога, тошнота, повышенная или пониженная кислотность.

Кушать можно все, что хочется, главное, знать меру и соблюдать строгий режим дня и ночи. Никто не отменял также спортивную нагрузку, зарядку по утрам, отказ от лифта, и пешие прогулки. Движение – это жизнь! А жить нужно в ладу с душой и телом. Это все советы, как худеть без диет и стресса.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *