Как избавиться от боли в суставах

Если вас интересует вопрос, как избавиться от боли в суставах, надо в первую очередь определить причину ее появления, поскольку некоторые средства могут не только не вылечить, но и усилить неприятные симптомы.

Для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата полезны физические упражнения. Правильно подобранные упражнения могут снять боль в суставах и увеличить их подвижность.


Как избавиться от болей в шее

Что бы избавиться от боли в области шеи полезно делать упражнение «кошка»: плавно выгибать выгибать спину вверх на вдохе и прогибать вниз на выдохе, стоя на четвереньках. Также полезны многократные повороты шей. При поворотах движения должны быть очень медленными, иначе можно вызвать спазм мышц.


Избавиться от боли в пояснице

Что бы быстро избавиться от боли в низу пояснице нужно растянуть нижний отдел позвоночника, чтобы улучшить кровообращение. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и упереть в пол, руки положить под голову. Сделать вдох, на выдохе поднять голову и потянуться к коленям, стараясь не отрывать грудь от пола. При возникновении болезненных ощущений в шее, груди или усилении боли в пояснице, упражнение нужно прекратить.


Боль в области малого таза

Чтобы снять боль в области малого таза, нужно ускорить кровообращение в бедрах. Для этого нужно лечь на пол так же, как и в предыдущем упражнении, и выдохе приподнимать таз, чтобы получился полумостик. Полезно присесть несколько раз с вытянутыми вперед руками, не отрывая пятки от пола.

При малоподвижном образе жизни боли в суставах – частое явление. Но их можно избежать, если соблюдать несколько простых правил.

Не сидеть долго в одной позе. Из-за этого происходит застой крови, а это в дальнейшем может привести к развитию геморроя и расстройств и половой сфере. Каждый час необходимо вставать и 5 минут походить, по приседать или поделать махи руками.

Следить за осанкой. Если спина постоянно сгорблена, позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. Нужно давать ему отдохнуть, периодически откидываясь на спинку стула.

Правильное положение рук. Руки не должны болтаться в воздухе или полностью лежать на столе. Правильное положение: локти опираются о стол, кисти приподняты над клавиатурой. От долгого печатания кисти быстро устают и нужно время от времени встряхивать ними, как бы сбрасывая с рук капли воды.

Чтобы снять напряжение со спины после долгого рабочего дня, полезно несколько раз отжаться от пола и постоять в планке. Исходное положение для планки такое же, как и при отжимании. Вес тела опирается на ладони и пальцы ног, спина прямая. Стоять в планке нужно столько, сколько будет комфортно. Даже несколько секунд при регулярных занятиях дают результат.


Какие средства помогают избавиться от боли в суставах

В настоящее время предлагается очень много разных средств, для лечения суставной боли. Однако не все они универсальные. На сегодняшний день можно выделить только три препарата:

  • Гель Пантогор для лечения ряда заболеваний суставов.
  • Гель Рецепт гор включает в себе панты морала.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *