Как набрать вес женщине быстро и безопасно

Статья повествует о том, как набрать вес женщине. Причин для этого может быть много, сама по себе тема актуальна.

Как набрать вес
Худоба

Глянцевые журналы продолжают твердить, что надо худеть. Но как же быть тем женщинам, которым наоборот надо набрать вес и поправиться? Почему внимание приковано лишь к сбросу килограммов? Излишняя худоба приветствуется лишь на модельном подиуме — безликие вешалки ходят на своих тонюсеньких ножках. А в реальной жизни понравившееся платье или жакет висят и уродуют фигуру.


Не могу поправиться: причины

Прежде всего, необходимо выяснить причину, из-за которой стрелка весов не ползет вверх. Настоятельно рекомендуем обратиться к доктору, если вопрос, почему не могу поправится стоит не один день и даже не один месяц. Нездоровая худоба является одним из симптомов многочисленных серьезных заболеваний. Следите за состоянием своего здоровья! Если вы сбросили быстро много килограммов или страдаете хроническим не высыпанием — немедленно к врачу.

Не могу поправиться
Что кушать?

Медицинские проблемы:

  • сбой гормональной системы;
  • расстройства нервной системы;
  • туберкулез;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта и т.д.

Но сегодня мы рассмотрим причины для относительно здоровых людей.


Можно ли поправиться по типу фигуры

Возможно, у вас специфическая конституция тела. Бывает такое, что вес в определенных местах тяжело набрать. В этом случае не обойтись без консультации диетолога и регулярных тренировок под руководством фитнес тренера. Приходите к специалисту и смело задавайте свой вопрос: можно ли поправиться с моей фигурой?

А возможна ситуация, что у вас очень активный метаболизм. Каждый кусочек торта моментально сгорает, не оставляя следа на бедрах и животе. Многие на первых порах этому несказанно рады и уходят в отрыв, поедая жирные торты и фаст-фуд. Несмотря на то, что съедаемые вредности не сказываются на вашей фигуре, они наносят мощный удар по здоровью. Вам необходимо начать употреблять в больших количествах белки и медленноусвояемые углеводы (дают бодрость и энергию). Эти самые углеводы содержаться в крупах, картофеле, макаронных изделиях твердых сортов, черном хлебе, местных фруктах.


Советы о том, как набрать вес женщине

  1. Эндокринологи людям, страдающим излишней худобой, рекомендуют питаться небольшими порциями, но очень часто (5-6 раз в день). Принцип дробного питания работает не только для процесса похудения, но и в противоположном случае.
  2. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Не отвлекайтесь на телевизор или чтение.

Бывают случаи, когда кушать совсем не хочется. Что же в таком случае следует предпринимать? Комплекс Vita la Vita не подойдет?

Все очень банально — вам необходимо увеличить количество расходуемой энергии. А что же лучше растрачивает нашу энергию? Спорт и активный образ жизни! Поверьте, в тренажерный зал ходят не только для того, чтобы похудеть. Худые «вешалки» — это идеальный материал для профессионала-инструктора. Ведь из них можно «вылепить» почти идеальную фигуру.

Если вы еще не готовы к тренировкам с тренером, то начните с занятий дома по видео или с утреннего бега. Откажитесь от лифта и поднимайтесь на нужный вам этаж по ступенькам.

Несколько дополнительных советов:

  • Регулярно гуляйте на улице и хорошо высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в сутки.
  • Откажитесь от алкоголя (бокал шампанского в новогоднюю ночь не в счет).
  • Не употребляйте кофе и энергетические напитки;
  • Откажитесь от сигарет (к тому же, курение провоцирует возникновение целлюлита — даже несмотря на худобу)

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *