Как поддержать иммунитет в норме

Как поддержать иммунитет
От болезней

Обзорная статья, как поддержать иммунитет, защитный барьер человека от разного рода заболеваний.

Если человек начинает чихать, кашлять или просто болеть гриппом, причем не всегда без осложнений, то врачи всегда при посещении на дому говорят, что «ослаблен иммунитет». Сбой в работе иммунной системы может произойти внезапно, даже если вы съедите шоколадку, и после покроетесь сыпью.

То, что в основе большинства болезней лежит причина ослабленного иммунитета, все знают давно. Так что хочется поделиться несколькими полезными советами по тому, как можно укрепить иммунитет в домашних условиях.


Как поддержать иммунитет ребенку

Мы разберемся, как помочь ребенку поддержать иммунитет в учебный период, но для начала нужно понять почему он так страдает:

  • Главная причина ослабления иммунитета – это то какой образ жизни мы ведем, он может быть, как правильным, так и неправильным. Если человек курит, постоянно страдает бессонницей, и выпивает алкоголь, то иммунитет даст сбой в самый неподходящий момент, и внутрь организма начнут проникать разнообразные вирусы и бактерии.
  1. Кстати если в организм проникнут небольшие патогены, то для иммунитета это будет не минусом, а плюсом так как они работают как «вакцина», способствующая тренировке иммунитета.
  2. Не самый лучший вариант, скажем для ребенка, который постоянно простужается – это стирать белье, мыть посуду, пол в квартире, и игрушки несколько раз в неделю.
  3. Тем самым организм не получит никаких поддерживающих факторов и тренировок иммунной системы, как расписано выше, не будет.
  • Вторая причина, по которой иммунитет сбоит – это влияние окружающей среды. Конечно, без этого не обходит ни один крупный город, так как никто не дает гарантию что мы пьем чистую воду и дышим свежим не зараженным никакими микроорганизмами воздух и прочее.

Средства для поддержания иммунитета

В первую очередь принимать как можно больше витаминов A,B,C и E в период эпидемий, и в качестве профилактики. Не стоит забывать о белках, которые можно найти в рыбе, мясе и бобовых. Но каждый день есть горох, фасоль и прочие продукты из группы бобовых все равно не рекомендуется.

  1. Что касается растительной пищи, то в ее составе есть полезный бета-каротин, который дает организму необходимый набор витаминов.
  2. Витамин А содержится в таких продуктах, как: сливочное масло, печенка, яйца (в жареном или отварном виде).
  3. В сырой еде витамин А присутствует в красном перце, морковке, тыкве.

Главные источники витамина С – это любимые нами ягоды, такие как черная смородина, шиповник, различные цитрусовые, типа апельсинов и мандаринов, петрушка, кислая капуста и др. Дефицит данного витамина приведет к понижению скорости выработки антител, а если его хватает в организме, то иммунитет остается на стабильном уровне. Витамины В и Е есть в семечках, хлебе, злаковых культурах и орехах, сливочном масле. Помните любые продукты для иммунитета помогут избежать многих сезонных заболеваний. Теперь мы знаем, как поддержать иммунитет и надеемся вам это поможет.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *