Кето диета для похудения

Обзор: кето диета, меню на неделю, отзывы женщин, которые ее использовали, рецепты и результаты.

Кетозная или кетогенная система питания — это низкоуглеводная диетическая программа для восстановления метаболического процесса.


Что такое кетогенная диета

Кето диета
Keto dieta

На самом деле кетогенная диета подразумевает некий период жизни человека, когда он старается привести свое тело к тому виду, который его устраивает. На просторах интернета, в журналах, газетах, книгах существует бесконечное количество разнообразных диет, советов о том, как правильно худеть, что надо и что не надо делать.

Но в определенный момент, а это зачастую бывает тогда, когда человек не наблюдает результатов от своих усилий, он начинает искать более изощренные способы, пытается разнообразить свою диету или свои физические нагрузки, и при этом забывает, что вся его диета ограничивается определенными временными рамками, которые рано или поздно закончатся. Закончатся, и кто знает, что будет потом? Получится ли удержать тот результат, которого достигли, или все усилия были напрасны?

И что же теперь, как закрепить результат, одновременно не перегружая свой организм затянувшейся диетой?


Для кого кетозная диета

Кетозная диета
Низкоуглеводная

Сделайте свою кетозную (кетогенную) диету – образом жизни, как поступили уже многие люди, которые перешли на кето диету. Грубо говоря, цель кето диеты не провести какой-то период времени с ограничениями в питании, а сделать так, чтобы сами ограничения не казались человеку чем-то плохим.

Кето диета с высоким содержание жиров, средним содержанием протеина и низким содержанием углеводов. Но в отличие от обычных «диет без углеводов», где нужно потреблять много протеина, кето предполагает заведомое снижение потребления протеина. То есть, потребляя малое количество протеина, организм не перерабатывает его в глюкозу, соответственно людям никак это не вредит.

Таким образом, кето заключается в том, чтобы организм перешел на энергообеспечение за счет поступающих в него жиров, а не углеводов, ведь, как известно, человек поправляется именно от углеводов, а жиры наоборот нужны для энергообеспечения организма.


Меню кето диеты

Как же подготовить себя к так называемому «кетозу»? Предлагаем простые шаги и меню кето диеты:

  • Сократить потребление углеводов. Это просто и ясно, потому, что кето диета вообще не предполагает углеводов, а тем более глюкозы.
  • На этом этапе организм понимает, что у него теперь нет углеводов, и он начинает искать альтернативные источники энергии – жир.
  • Постепенно, без глюкозы, организм сам начинает сжигать весь жир, и получать необходимые кетоны из печени.
  • И как только уровень этих самых кетонов в вашей крови достиг определенного уровня, это значит, что человек находится в состоянии «кетоза».
  • Последний шаг, где весь лишний жир уже уходит самостоятельно, а организм перешел на энергообеспечение за счет жиров. Меню кето диеты вы составите сами.
  • Вместо сладостей употребляйте только горький шоколад ChocoBurn для похудения.

Отзывы о кето диете

Кетозная
Метаболическая

После того, как все пять этапов пройдены, необходимо решить для себя, нужна ли такая кето диета, какие имеет отзывы, полезна ли она для организма и как долго можно жить в таком режиме.

Также следует дать совет в заключение для неопытных или не достаточно подкованных в этой области людей: не начинайте резко. Если вчера съели торт, то сегодня не нужно сразу исключать все углеводы из вашего рациона.

Делайте всё аккуратно и, самое главное, с умом, тогда, и только тогда, всё, что вы запланировали получиться! Ну а может вам все таки лучше использовать шоколадную диету для похудения, она более мягкая.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *