Клетчатка для похудения

Клетчатка для похудения
Содержание в овощах и фркутах

Для полноценного похудения необходимо почистить свой организм, точнее кишечник. Помочь это сделать может клетчатка для похудения. Специалисты отмечают, что это не только безопасный продукт, но и весьма полезный.

Содержится она в огромном количестве продуктов растительного происхождения. Она так же продается в аптеке.


Что такое клетчатка для похудения, ее действие на организм

Давайте вместе разбираться, что такое клетчатка и где она содержится.

Клетчатка – это пищевые волокна растительной пищи. Что бы было понятнее: возьмем любые овощи либо фрукты, пропустим через соковыжималку. Сок – это сок, а вот все что осталось в чаше – густая масса – это и есть пищевые волокна, которые бывают двух видов: растворимые и нерастворимые. Чем они отличаются?

  • Нерастворимая клетчатка важна, но менее чем растворимая. Она предназначена для нормализации перистальтики кишечника и ускорения процесса дефекации. Это вещество уменьшает риск возникновения любых заболеваний толстого кишечника.
  • Растворимые волокна важны, поскольку они выводят из организма скопленные соли, тяжелые металлы, «плохой» холестерин.

Клетчатка важна не только для похудения, но и для чистки организма. Важно знать, сколько и как ее можно употреблять.


Виды клетчатки для похудения

Виды клетчатки для похудения
Где можно найти в составе

Прежде чем приступить к процессу снижения лишнего веса, надо понять, какие существуют разновидности растительной клетчатки и сколько в сутки можно ее потреблять. Итак, какие существуют виды клетчатки, необходимые для похудения:

  1. Целлюлоза имеется в белокочанной капусте, в коже огурцов, в морковке, яблоках и отрубях. Она необходима для расширения стенок кишечника и ускорения акта дефекации, то есть выхода каловых масс.
  2. Пектин содержится в яблоках, той же белокочанной капусте, картошке, в цитрусовых и в морковке. Она относится к растворимому виду клетчатки, впитывает в себя соли тяжелых металлов. Выводит шлаки, застои и излишки холестерина при помощи каловых масс. Это прекрасное средство для укрепления иммунной системы.
  3. Лигнин имеется в свежей клубнике, в горохе, во всех злаковых и отрубях. Эта клетчатка для похудения важна для любого человека. Она направлена на снижение холестерина в крови, утоляет чувство голода.
  4. Гемицеллюлоза содержится в свекле, брюссельской капусте, в отрубях. Выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю воду.

Польза от клетчатки для похудения

Польза от употребления клетчатки для похудения
В чем польза

Важное и неоспоримое преимущество – улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление допустимой дозировки, нормализует работу всего организма в целом, улучшается самочувствие, внешний вид, проходит любой вид усталости.

  • Снижается уровень «плохого» холестерина в крови. Это уже доказан научно. Многочисленные клинические испытания подтвердили, что употребление в пищу растительных продуктов, холестерин всегда в пределах нормы.
  • Организм покинут шлаки, токсины и прочие опасные радикалы.
  • Выступает как профилактика образования в почках и желчном пузырей камня.
  • Улучшается перистальтика кишечника.
  • Подавляется аппетит.
  • Если рацион питания состоит из 30% растительной пищи, то лишний вес уходит незаметно и безвозвратно. Альтернативой может оказаться новый препарат MinuSize , действует быстро.
  • Происходит очищение кишечника.
  • Устраняются запоры и застои каловых масс.
  • Расщепляется сахар в крови.

Диеты на клетчатке

Существуют диеты на клетчатке, которые очищают организм от лишнего веса.

  1. Когда человек не может сидеть на жесткой диете по ряду причин, можно использовать щадящий режим питания. Суть заключается в том, что бы в пище, на 70% присутствовали только продукты, содержащие клетчатку. Такой вариант питания поможет за месяц безвозвратно потерять 5 килограмм.
  2. Строгая диета подразумевает использование клетчатки для похудения в течение 14 дней. Для этого идите в аптеку и купите сибирскую клетчатку. В течение двух недель надо каждые 4 часа съедать 2 столовых ложек содержимого упаковки, заранее растворив в любом кисломолочном напитке. Для сильного снижения веса стоит забыть на это время мучные и сладкие продукты.
  3. Важны и разгрузочные дни. Для этого в течение суток надо выпить один литр обезжиренного кефира, но не залпом, а за четыре раза, то есть по 250 мл. В каждую порцию добавить 1,5 столовой ложки сибирской клетчатки.

Аптечный продукт продается с аннотацией. Рекомендуем ее внимательно прочитать, возможно существуют какие то противопоказания.


Суточная норма клетчатки для организма

  • Мужчина в возрасте до 50 лет допустимо употреблять пищу 40 грамм.
  • Женщинам в этом же возрасте – 30 грамм.
  • В возрасте после 50 лет, и мужчинам, и женщинам – не больше 20 грамм.

Клетчатка для похудения — важная составляющая, не стоит ею пренебрегать.

One comment

  1. Интересная статья. Все время пытаюсь перейти на здоровый образ жизни, но вкусняшки пересиливают. А когда клетчатки много, то есть не особо хочется, особенно вредного разного.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *