Массаж ног самостоятельно

Массаж ног
Легкое массирование

Массаж ног чаще всего требуется что бы снять усталость и боли в ногах.

В течение дня приходится много времени проводить стоя, ходить на работу, заниматься спортом, подолгу находиться у плиты, возвращаться домой с тяжелыми сумками, после похода в супермаркет. Конечно же, идет большая нагрузка на нижние конечности.

Появляются такие не приятные болезни, как артрит, плоскостопие, тромбофлебит, варикозное расширение вен. Начинают появляться боли, ломота, быстрая утомляемость, судороги, отеки, все чаще и чаще хочется присесть и отдохнуть, прогулки на большие расстояния превращаются в пытку.


Какой бывает массаж ног

Видов и методик массажа ног огромное количество, главное прислушаться к себе и подобрать подходящий. К процедуре относится гидромассаж, тайский, точечный, антицеллюлитный, вакуумный, лимфодренажный и другие. При заболевании ног, обязательно нужно консультироваться с лечащим врачом, если противопоказаний нет, то можно смело идти в салон и приступать к релаксу или же сделать дома.


Как делать массаж ног дома

Как делать массаж ног дома
Попарить в тазу

Прежде чем делать массаж ног в домашних условиях рекомендуется сделать теплую ванночку, но не стоит их парить, вода должна быть комфортная, можно добавить эфирные масла, хорошо подойдет масло чайного дерева, лаванды, мяты, лимона, эвкалипта. Они снимут усталость, смягчат кожу пяток и стоп, увлажнят и подпитают ее. Не стоит исключать пемзу или скраб, они помогут снять ороговевший слой кожи и улучшат циркуляцию крови.

Приступая к процессу массажа, необходимо создать благоприятную обстановку, принять удобное исходное положение, размять и разогреть руки, потерев ладони друг о друга. Начинать массаж ног нужно снизу вверх.

Стоит начать массаж со стоп. Массировать стопу желательно обеими руками, движения должны быть интенсивными, не нужно забывать и о пальцах на ногах, массировать нужно между пальцами, в районе ногтей, не сильно сдавливая. В области пятки движения должны быть максимально сильными, но не должны вызывать боль или дискомфорт.

Далее стоит хорошо помассировать голень, движения должны быть растирающие и круговые, массировать можно пальцами или ладонью. Не стоит сильно надавливать, движения должны быть легкими и расслабляющими.

Массаж коленей лучше начать с поглаживания, далее приступить к разминанию и окончить похлопыванием. Подколенную ямку желательно массировать наиболее осторожно, там расположено множество лимфатических узлов, артерий и вен, интенсивные сжимания и надавливания стоит исключить.

Помимо пользы от такой процедуры, ноги получат массу приятных ощущений и «скажут» спасибо.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *