Ошибки худеющих

Мнение диетолога Алексея Ковалькова: какие бывают ошибки худеющих людей

oshibki-xudeyushhixДоброго времени суток, Алексей Владимирович. И в мыслях раньше не было, что ситуация заставит Вам написать. Почему то до последнего у меня была уверенность в своих силах, что проблему смогу побороть самостоятельно, но увы… Ничего из моих стараний не вышло.

Мне исполнилось 28 лет, сегодня с утра мой вес 88 кг при росте 164 см. Даже не специалист поймет, что с весом явный перебор.

Для того, чтобы похудеть применяла такие способы:

  • голодала по методике Брега. Вес уходил, но не смогла преодолеть психологический барьер и снова начинала есть все подряд. В итоге набирала вес.
  • перепробовала множество диет: гречневую, огуречную, кефирную и еще несколько. Результат был – но минимальный и кратковременный. Самый большой вес, который удалось сбросить это 7 кг.
  • изнуряла себя спортивными нагрузками. Стала постоянным посетителем тренажерки, плавала в бассейне и пыталась заниматься шейпингом. Пот с меня лился градом. Да, мышцы я подкачала и укрепила несомненно, а объемы уменьшатся не спешили.

Удалось сбросить 10 кг, но каждый вечер приходилось заниматься спортом, питаться очень ограниченно. Потом на работе произошла неприятность, навалилось работы и на тренировки просто не оставалось времени. Вес естественно стал снова набираться.

  • представила себя японцем))) питалась исключительно рисом и пила зеленый чай. Организм не оценил этого. Я совсем запуталась. Не знаю, что мне делать, как избавиться от лишнего веса? Популярным методикам уже просто не верю. На форумах советуют полный бред, и каждый предлагает свой способ. Честно говоря, мне уже надоели безуспешные опыты над телом.

Признаюсь честно, таких писем я получаю множество – не менее 10 штук в день. Отличаются они только показателями веса, возрастом женщин, и местами их работ. А объединяют все эти письма ошибки худеющих и проблемы пищеварения, как следствие.

Иногда мне кажется, что на «грабли» в виде усиленных диет, голоданий или изнурения спортом не ступают только самые ленивые женщины. Пытается похудеть с помощью диет чуть ли не каждый человек. Но никто из них так и не задумался, в чем причина неудачи? А люди продолжают снова и снова изнурять свое тело.

Предлагаю разобрать всем желающим характерные ошибки худеющих. За пример можно взять пример женщины, письмо которой опубликовано выше.


Главные ошибки худеющих

Главная ошибка худеющих № 1 при помощи голодания

Главные ошибки худеющих
Полное голодание

Похудение с помощью голодания. Рекомендую даже записать! Абсолютно любое внезапное сокращение питания влечет за собой «действие бумеранга»! Вы даже не догадываетесь, насколько хитер человеческий организм! Когда он испытывает дефицит какого-либо блюда, включается режим экономии, а когда срок диеты истекает, вес начинает расти, как дрожжевое тесто!

Процесс набора веса после окончания диеты во врачебной практике называется «эффектом детской игрушки Йо-Йо». Отказ от пищи, или жесткие ее ограничения влекут за собой появление проблем с памятью, способностью мыслить, также ухудшается настроение. Между прочим, от голодовки до нервного потрясения остается всего один шаг! Но самой глобальной проблемой все же считается сбои в работе иммунной системы. Мы можем порекомендовать вам хороший инновационный комплекс для похудения — рассчитанный на дневное и ночное сжигание жира.


Неправильные диеты

Ошибка худеющих №2 – неправильные диеты, их состав и продукты

Неправильные диеты
Неправильные питание и продукты

Немаловажные ошибки худеющих – это диеты! Честно говоря, я не встречал ни единой женщины, которая не пыталась «посадить себя на диету». Большая часть подвергается подобному испытанию минимум один раз в 12 месяцев. Особо пользуются популярностью экспресс-диеты по весне и в начале лета, когда женщине просто крайне необходимо привести в порядок фигуру к отпуску и пляжному сезону.

Основная проблема диет заключается в том, что не происходит обучение организма правильному пищеварению. Диета кратковременна, навыки рационального повседневного питания не прививаются. Желающий похудеть может выбрать определенную диету и попытаться ее соблюдать. Но! Нужно понимать, что этот процесс временный. А вам хочется выглядеть красивой и стройной круглогодично, а не только в пляжный сезон. Значит необходимо постоянно следить, чтобы питание было правильным и находить время для поддержания форм физическими нагрузками, можно время от времени выбирать натуральные таблетки для похудения (Golden Pills) или иные средства.

Ошибка №3 худеющих людей

  • изнурение организма спортивными нагрузками. Да, не спорю, спорт – это полезное времяпровождение! Но физические нагрузки в качестве избавления избыточного веса считается ошибкой. Чтобы не нанести ущерб здоровью, следует правильным образом корректировать степень физических нагрузок. И выражение «чем больше истекаешь потом во время тренировки, тем больше теряешь веса» не имеет смысловой нагрузки. Резиновые штаны и пояса для похудения нужно обязательно исключить! Ведь дефицит жидкости обязательно вернется, только с избыточным весом.

Ошибка №4

  • Ценителям блюд японской кухни важно знать, что белый шлифованный рис по своим свойствам очень схож с манкой. О какой «полезности» может идти речь? Также рис относится к вредной группе углеводов и имеет повышенный гликемический индекс.
  • Простыми словами, это обозначает, что порция риса, съеденная за обедом, усвоится довольно быстро, а уровень сахара в крови сперва быстро вырастет (появится ощущение повышения сил и настроя), а потом быстро снизится (гипогликемия) и вновь появится чувство голода.
  • Обращаюсь ко всем желающим похудеть! Прекратите совершать типичные ошибки, надеясь, что именно с этой попытки наконец-то получится похудеть. Могу с уверенностью сказать – ничего с этого не выйдет!
  • Если вы хотите убрать избыточные килограммы и больше не возвращаться к такому весу, поступайте с умом: исключите голодовки, мокрые от пота вещи, диеты и, тем более, таблетки для похудения.

Главный помощник в борьбе с вредными килограммами – это правильное питание и специальный комплекс физических упражнений! Не делайте самых распространенных ошибок худеющих.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *