Полезный ужин, как его приготовить

Полезный ужин
Ужин

Ученые разрешили худеющим есть на ночь, но только определенные продукты.

Оказывается полезный ужин для людей, стремящихся похудеть, совсем не миф. Приятная новость от британских ученых для тех, кто любит перед сном поесть, но хочет остаться стройным.


Поздний ужин — полезный?

Как показывают исследования, не всякий поздний ужин полезный и чреват осложнениями для фигуры. Диетологи составили список рекомендуемых продуктов, которые не только помогают поддерживать оптимальную форму, но предотвращают откладывание жира в проблемных зонах, обогащают организм витаминами, улучшают настроение и повышают самооценку.


Что можно кушать вечером

Капуста — королева безопасных блюд для перекуса перед сном. При малом количестве калорий, она богата минералами и витаминами, прекрасно усваивается и способствует здоровому пищеварению. Свекла принесет пользу тем, что поможет очистить кишечник, сжечь излишек жира и нормализовать давление. Это лучшее средство для очищения печени от шлаков и токсинов. И несколько неожиданный полезный ужин – вареная кукуруза! Многие любят кукурузу, но не знают, что она снижает количество вредного холестерина и борется с жиром.

Несмотря на то, что нектарины и абрикосы содержат сахар, в них много клетчатки и антиоксидантов, поэтому небольшое количество этих фруктов перед отходом ко сну положительно скажется на состоянии кожи, кишечника и стройности силуэта.

 

Белковая пища в умеренных порциях (100 г), и прежде всего морепродукты (постная рыба, кальмары, креветки) с тушеными овощными гарнирами (кроме картофеля), укрепит мышцы, сделает кожу красивой, ускорит метаболизм.

Врагами стройности и причиной бессонницы диетологи считают употребление на ужин жирной, пряной и высококалорийной пищи. Излишек специй помешает быстро уснуть, а соль станет причиной мешков под глазами утром.

Лучше не есть на ночь продукты, имеющие низкий гликемический индекс (ГИ). К ним относятся: орехи, бобовые, грибы, яблоки, вишни, помидоры и другие. Есть специальные таблицы, где можно посмотреть перечень продуктов и их ГИ. Молоко и фаст-фуд вечером тоже не прибавят здоровья и красоты. Отдельно оговариваются мясо птицы и красное мясо. Хотя это белковая пища, съеденная непосредственно перед отходом ко сну, она сделает ночной отдых беспокойным и неглубоким потому, что долго усваивается.

Алкоголь и кофеин тоже не рекомендуются перед сном. Эксперты считают, что они задерживают воду в организме, что способствует отекам и плохому самочувствию. А пьющие люди вообще должны побеспокоиться от своей зависимости и пролечиться каплями Алкотоксис средством от алкоголизма.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *