Польза морепродуктов для людей

Польза морепродуктов
Морепродукты

Исследования ученых из США, которые они вели в течение 16 лет, показали, что польза морепродуктов для здоровья человека неоспорима.

Дары моря благоприятно влияют на состояние организма, а также способствуют долголетию.


Морепродукты польза и вред

Суть исследований, проведенных американскими биологами, заключалась в наблюдении за двумя группами людей, для выявления пользы и вреда от морепродуктов. Обе группы, общей численностью три тысячи человек, составляли пожилые жители США, однако в рационе одной из них постоянно присутствовали морепродукты, тогда как другая группа испытуемых отказалась от их употребления.

Выяснилось, что любители рыбы и других морепродуктов живут не просто дольше остальных, качество их жизни и состояние здоровья на уровень выше. Морепродукты богаты множеством полезных веществ, в них содержатся насыщенные жирные кислоты, а также столь необходимый для здоровья йод. Особенно важно включить дары моря в рацион пожилых людей, потому как такая еда способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Также ученые пришли к выводу, что употребление в пищу жирной морской рыбы хотя бы раз в неделю способно продлить жизнь на несколько лет. Если же разнообразить меню еще большим количеством морепродуктов, то и результаты могут стать значительнее.

Надо напомнить и о давно известном факте, что рыба, креветки, мидии и другие морепродукты – это отличный вариант для позднего ужина. Польза морепродуктов доказана, поэтому главное здесь обратить внимание на размер порции, а также гарнир. Лучше всего если это будут тушеные или приготовленные на пару овощи, за исключением картофеля. Такой ужин не нанесет вреда фигуре и здоровью.


Польза от морепродуктов для худеющих

Миф о том, что любая съеденная на ночь еда провоцирует набор веса, развеяли ученые из Великобритании. Польза от морепродуктов для худкющих людей очевидна. Специалисты составили список продуктов, которые можно употреблять перед сном и при этом не беспокоиться за лишние сантиметры в талии. Морепродукты полезны для людей с нарушенным уровнем глюкозы, не так как препарат SugaNorm от диабета, но полезен.

Тройку лидеров безопасно съеденных на ночь продуктов составили овощи. Не стоит волноваться за появление лишних килограммов, если употреблять перед сном капусту. Этот овощ низкокалорийный, поэтому его можно съесть столько, сколько захочется. При этом капуста богата витаминами и минералами, полезными для организма. Второе место занимает свекла. Она является своего рода «очистителем» для кишечника, а также насыщена веществами, способствующими ускорению процесса сжигания жиров. На третьем месте – кукуруза, она также не нанесет вреда фигуре. Более того, кукуруза является отличным помощником в борьбе с холестерином.

Абрикосы и нектарины, съеденные на поздний ужин разумном количестве, тоже не приведут к набору веса. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой. О пользе морепродуктов уже говорилось выше, так что можно побаловать себя стограммовой порцией рыбы на ночь и при этом не беспокоиться за фигуру.

Есть и продукты, которые точно не стоит употреблять перед сном. Это такая еда, как фаст-фуд, а также другие высококалорийные и жирные продукты. Такое меню на ночь замедляет выработку мелатонина, а, следовательно, может стать причиной бессонницы. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом, например, бобов, грибов, яблок и других, также не способствует хорошему сну. Не стоит употреблять перед сном мясо и птицу, так как они долго усваиваются. Морепродукты сильно аллергенные продукты, не упускайте из виду капли от аллергии Alergyx — для профилактики и лечения.

Ужин перед сном и без нанесения вреда фигуре возможен! Главное выбирать правильные продукты и разумные порции.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *