Правильный завтрак: 5 простых рецептов

Правильный завтрак — это залог здоровья на целый день, активности и бодрости. Его можно сделать не только полезным, но и вкусным, набраться жизненной энергии. Правильное питание необходимо в любом возрасте. От того что мы едим, зависит многое, в том числе красота и молодость.

Мода на здоровый образ жизни и правильное питание стремительно шагает вперед. Многие молодые люди отказались от фастфудов и вредной газировки, заменяя все продуктами без красителей и консервантов.

Если привыкнуть к приготовлению завтрака с вечера, то его можно готовить быстро. Хочу поделиться с вами 5 рецептами, которые станут верными спутниками по жизни.


Полезная гречневая каша на завтрак

Необычное приготовление гречки на завтрак: вечером помойте крупу 1/2 стакана, залейте свежим кефиром и поставьте в холодильник. Утром достаньте ее, что бы она подогрелась до комнатной температуры. Завтрак сытный и полезный.

Правильный завтрак
Греча на кефире

Необычные сырники

Рекомендую забыть о привычных сырниках. Смешайте пачку нежирного творога, 2 столовой ложки муки и столовую ложку меда. Нарежьте абрикосы. Все смешайте. Готовить в духовке.

Сырники с фруктами на завтрак
Сырники с творогом и абрикосой

Батончики на завтрак

Дорогие читатели моего блога, сегодня решила поделиться с вами моим принципом здорового питания. Для начала предлагаю рецепт вкусных и полезных батончиков не только на завтрак, но и для перекуса. В нем есть все важные питательные элементы и витамины.

Цена составляет в среднем 200 рублей. Потребуется:

  • 1 стакана хлопьев каши Геркулес или аналогичных овсяных хлопьев.
  • 1/2 стакана овсяной муки, которую можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ее можно заменить на кукурузную или рисовую, тогда калорийность будет высокой и не подойдет для тех кто следить за фигурой. Нет муки? Возьмите овсяные хлопья и перемолите блендером либо кофемолкой.
  • 1 горсть любых орехов, изюма, ягод без косточки, можно натереть шоколад.
  • Для сладости сироп, мед, варенье.
  • 1 столовая ложка масла растительного.
  • На кончике ножа ванилин.
  • Имбирь тертый 1/3 чайной ложки.
Овсяные батончики на завтрак
Овсяные батончики в домашних условиях

Все смешайте, поставьте в холодильник на час. Разогрейте духовку до 200 градусов. Постелите на противень бумагу для запекания. Ее можно натереть маслом или присыпать пшеничной мукой. Приготовленную массу расстелите на бумаге и примните пальцами рук. выпекайте 20 минут. После остывания нарежьте на порционные кусочки.

По этому рецепты можно приготовить очень полезные батончики, которые сделают ваш завтрак правильным, вкусным и петельным. Пробуйте и вам обязательно понравится.


Фруктовый йогурт на завтрак

Если батончики у меня присутствуют не всегда, то йогурт на завтрак с добавление фруктов — практически каждый день. Я имею йогуртницу, в аптеке покупаю закваску и регулярно готовлю нежирный кисло-молочный продукт. Для этого блюда можно покупать в магазине любой йогурт с низким процентом жирности.

Фруктовый йогурт на завтрак
Йогурт в домашних условиях

Что есть под рукой, мелко нарезайте, смешивайте и кушайте. Я чередую так: банан, яблоко, изюм, орехи. Можно приготовит так: груша, ягоды, орехи, черный шоколад.

На сколько хватит фантазии, на столько оригинальным получится правильный завтрак, как начало дня.


Десерт на завтрак

Если ваше утро начинается с чашечки кофе, предлагаю приготовить нежные ореховые печеньки.

Рецепт очень простой, а в результате получается десерт, который понравится близким и коллегам по работе.

2 стакана любых орехов, щепотка соли, на кончике ножа ванилин, столовая ложка меда, четыре белка от куриного яйца.

Все поместить в блендер и взбивать, пока не получится однородная каша. Скатайте шарики или лепешки. Готовить в духовке при 180 градусов 20 минут.

Это отличный десерт для похудения

 

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *