Профилактика инфаркта или как защитить сердце

Профилактика инфаркта
Профилактические меры

Наше правительство неустанно борется за здоровье нации, программа «Профилактика инфаркта» — тому подтверждение.

Статистические данные непоколебимы. Инфаркт – одна из основных причин смерти. Каждый день инфаркт лишает жизни десятки человек. Немаленькая цифра – с этим не поспоришь. Зная эти неутешительные данные, сложно удержаться от мыслей о собственном здоровье. Чтобы защитить сердце от инфаркта – необходимо узнать о факторах риска. О способах, как защитить сердце от инфаркта, расскажет мужской сайт «Территория мужчин».


Профилактика инфаркта: питание для сердца и сосудов

Начнем с первого приема пищи – с того, который нужно съесть самому. Завтрак – основополагающий ритуал, профилактика инфаркта, задающий ритм всего дня. Правильное питание для сердца и сосудов — залог здоровья.

Что вы обычно съедаете утром – полезную кашу из множества злаков, яичницу, омлет, бутерброд с колбасой или вовсе выпиваете кружечку кофе или чая? Правильное питание для сердца – это важная профилактика инфаркта.

Питание для сердца
Чем питаться для сердечно-сосудистой системы

Если ваш завтрак состоит лишь из кофе – риск заболевания сердца возрастает. Первопричиной потребления кофе, конечно же, является его бодрящее свойство, но это не все, что нужно знать об этом напитке.

Сердечно-сосудистая система при излишнем потреблении кофе подвергается опасности – артерии сужаются на ближайшие 4 часа, а значит, снижается приток кислорода к сердцу.

Если принять во внимание, что ночью кофеин не поступает в организм, утренняя, даже небольшая доза, может создать значительную встряску сердечным мышцам. Итак, рассмотрим, как защитить сердце от инфаркта и прочих патологий.

Поэтому на завтрак к кофе необходимо добавить питательные вещества. Человек, завтракающий непостоянно, рискует приобрести со временем проблемы с сердцем, связанные с повышением сахара в крови. Нерегулярность утренней пищи повышает вероятность возникновения инфаркта на 20%.

Как защитить сердце от инфаркта, употребляя правильные продукты на завтрак, поскольку питание для сердца и сосудов и выведение вредного холестерина — главная задача? Ответ очевиден – овсяные хлопья, кашу, состоящую из нескольких злаков. Овсянка не даст холестерину заполнить стенки сосудов и выведет его из организма. Важно не есть утром жаренных продуктов, потому как жиры мешают расширению артерий.


Профилактика инсульта и инфаркта

Профилактика инсульта и инфаркта
Защити свое здоровье

Вторым фактором риски может стать ваши должностные обязанности на работе. Какая зависимость – спросите вы. Да очень даже прямая – чем ниже должность, тем меньше обязанностей, а значит, и стрессов, ответственности, меньше потраченных нервов. Ученые делают ставку на людей, имеющих собственное дело, которое работает по отлаженному механизму. По их мнению, именно эта категория имеет наименьший шанс получить сердечнососудистые заболевания. Отсутствие стрессовых ситуаций — это профилактика инфаркта и инсульта.

Что любит сердце? Рассмотрим основные правила, как защитить сердце от инфаркта. Иметь свой бизнес выгодно:

  1. Во-первых, человек – сам себе начальник;
  2. Во-вторых, он получает удовольствие от своей работы.

Сложнее людям, которые занимают среднестатистические должности. Такая трудовая деятельность носит характер высокой ответственности перед руководителем, перед другими отделами фирмы, с которыми приходится сотрудничать по ходу работы. Учеными доказано, что работники среднего звена в 6 раз больше подвержены атеросклерозу коронарных сосудов.


Спорт — профилактика инфаркта

Вторичная профилактика инфаркта
Для людей после 45 лет

Третьим фактором можно отметить – физическую подготовку, насколько вы активны. Движение — это профилактика инфаркта и инсульта. Как вы проводите свое свободное время: посещаете тренажерный зал, бегаете по стадиону, не забываете об утренней зарядке или восседаете в кресле?

Как защитить сердце от инфаркта – делать аэробные нагрузки, тренировать сердце, применяю кардионагрузки – бег, тренажеры, особенно полезен интервальный бег. Подобный подход поможет укрепить сердечные мышцы и тогда перекачивание крови увеличится на 10%. Но будьте осторожны – интервалы не всем подходят, порой они могут лишь навредить. Важно, чтобы артериальное давление было в норме, для этого можно купить ReCardio, хорошее средство и для профилактики и для лечения. Необходимо проконсультироваться с врачом!

Если говорить о силовых нагрузках, — они вызовут подъем гормонов роста, которые отвечают за укрепление сердечных клапанов.

При полном отсутствии физических упражнений, вероятность получить инфаркт возрастает вдвое. Спорт это вторичная профилактика инфаркта, хотя многие врачи ставят физические занятия на первое место.


Что исключить для профилактики инфаркта

Следующим, четвертым фактором риска, необходимо отметить употребление алкогольных напитков. Ученые уверены, что в небольших количествах алкоголь вполне безобиден, кроме того, он способен снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего» — что уменьшит риск образования тромбов.

Однако, если вы не употребляете алкоголь – не стоит начинать! В противном случае – злоупотреблять не стоит.

Пятым фактором по счету, но не по значению, отметим присутствие стресса в вашей жизни. Как он проявляется в вашей жизни – вы раздражительны, неумолимы в своих эмоциях – тогда вы в зоне риска. Если же вы спокойны – не спешите радоваться – замкнутость в эмоциях скажется еще серьезнее. Нельзя подавлять свою эмоциональность, вредно все держать в себе.

Стресс накапливается в крови, повышая уровень гормона кортизола. Чем дольше вы сдерживаете негативные эмоции – ненависть, гнев, обиду, злость, тем дольше гормон находится на высоком уровне, значит, артерии становятся хрупкими, а ваше давление повышается.

Как совладать со стрессом? Его необходимо выплеснуть – вывести из организма. Попробуйте побегать, поиграть с детьми, почитать книгу или посидеть за компьютером – одним словом – сделать то, что вас успокаивает. Интересно, что компьютерные игры в течение 2 часов в неделю снизят давление на 16%. Но и с ними не стоит злоупотреблять.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *