Темный шоколад от бессонницы

Шоколад от бессонницы
Шоколад перед сном

Продолжительные исследования в области сна доказали, что темный шоколад от бессонницы для улучшения сна поможет, если ежедневно съедать несколько кусочков лакомства с высоким содержанием какао. Горький шоколад оказывает положительное действие на мозг человека и другие системы в организме.

Ученые из Эдинбургского университета пришли к выводу, что шестьдесят три грамма горького шоколада в день борются со стрессами, нормализуют сон, улучшают работу сердца. В настоящем темной шоколаде содержится большое количество магния, полезного для нервной системы. Бессонница и нарушение сна возникают, если нервная система перевозбуждена. Магний успокаивает, улучшает процесс торможения импульсов в коре головного мозга. Этот микроэлемент усиливает кровообращение, борется с воспалениями и необходим людям, страдающим аллергией.


Как шоколад от бессонницы помогает бороться

Всем, кто мучается от постоянных или периодических расстройств сна, ученые рекомендуют употреблять темный шоколад за несколько часов до ночного отдыха. Вряд ли шоколад от бессонницы поможет, если не соблюдать режим. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Важно, чтобы в комнате не было слишком жарко или холодно. Обязательно проветривайте помещение перед сном!


Простые способы научиться высыпаться

Научиться высыпаться
Правильно ложиться спать

Согласно статистике врачей, бессонницей и расстройствами сна страдают более половины жителей Земли. Очень важно научиться высыпаться и быть в настроении.

Наиболее часто встречающиеся жалобы таких пациентов – это невозможность заснуть из-за потока непрекращающихся, навязчивых мыслей, кошмаров, частных пробуждений среди ночи, отсутствие бодрости утром. Существуют проверенные методы, которые настраивают организм на полноценный, здоровый сон. Психологи рекомендуют воспользоваться действенным способом парадоксальной интенции. Если очень хочется заснуть, убедите себя в том, что сон – пустая трата времени. Мозг обработает эту информацию и сделает по-другому. Так уж он устроен.

Постарайтесь не тратить много времени на засыпание. Если сон не приходит в течение тридцати минут, встаньте и займитесь полезным делом: вымойте посуду, прочтите книгу, напишите статью. Когда почувствуете, что глаза закрываются, отправляйтесь в постель. Не можете уснуть? Попытайтесь расслабить тело и мышцы. Сначала напрягите мышцы, а потом медленно расслабьте, начиная со ступней. Такое упражнение требует практики, но оно невероятно эффективное. Если регулярно практиковаться, здоровый сон будет наступать за считанные минуты. А утром почувствуете бодрость и энергию. Для коррекции иммунитета вам стоит купить капли Immunetika — лучшее что создала гомеопатия.

Доказано, что не бывает проблем с засыпанием у людей, занятых физическим трудом. Если хотите быстро засыпать, займитесь йогой, плаванием, бегом, гуляйте на свежем воздухе. Сложнее приходится тем, кто ведет сидячий образ жизни, ложится спать в разное время, не соблюдает правильный режим питания. Не подходят для устранения бессонницы молочный шоколад, конфеты с начинками и прочие сладости. Для оздоровительных целей используйте натуральный горький шоколад, но старайтесь не злоупотреблять. Хорошо если купить специальные капли от бессонницы, не вызывающие привыкание.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *