Весенняя апатия или все таки депрессия?

Весенняя апатия
Уныние

Весенняя апатия — это сезонное расстройство, которое сопровождается снижением общего тонуса, плохим настроением и всевозможными сбоями в работе организма.

Проблема не такая уж и редкая: по статистике, с ней ежегодно сталкивается каждый пятый мужчина и каждая третья женщина.

Давайте попробуем выяснить, в чем причины этой неприятности и как с ней можно справиться.


Симптомы весенней апатии — как ее распознать

Обычно апатия настигает нас в самом начале весны — в марте или апреле. Ее легко распознать по трем симптомам:

  • Пониженный тонус. Мы наблюдаем у себя хронический упадок сил, общую слабость организма и повышенную утомляемость. В такие периоды у нас все буквально валится из рук, а работоспособность ощутимо снижается.
  • Перепады настроения. Люди, подверженные апатии, временами испытывают сильную подавленность или же, наоборот, становятся раздражительными. Но чаще всего они чувствуют опустошенность и безразличие, при котором ничего не хочется делать. Такие эмоциональные состояния доставляют массу проблем и самому человеку, и окружающим.
  • Нарушение сна и аппетита. Здесь организм тоже впадает в крайности: у одних людей аппетит исчезает совсем, в то время как другим постоянно хочется есть. Это же происходит и со сном: мы можем стать сонливыми или, наоборот, начинаем страдать бессонницей, которая усугубляет все предыдущие проблемы.

Причины весенней апатии и депрессии

Причины весенней апатии
Скучно

Причина весенней апатии — это закономерная реакция на смену времен года. Организм, истощенный зимними месяцами, не сразу привыкает к новым условиям.

В целом же можно выделить четыре главных причины расстройства:

  1. Авитаминоз. Зимой мы сидим в основном на полуфабрикатах и консервах. А большинство овощей и фруктов в это время для сохранности подвергают различной обработке, из-за чего в них тоже снижается количество витаминов. Особенно здесь «беззащитны» жители умеренной полосы и северных регионов.
  2. Дефицит солнца. В холодное время года мы получаем мало ультрафиолета. Без него, в свою очередь, плохо вырабатывается серотонин — вещество, отвечающее за бодрость и хорошее настроение. Кроме того, из-за нехватки света у нас нарушается синтез витамина D.
  3. Гормональная перестройка. Весной наш организм (как и организмы других живых существ) начинает приспосабливаться к новым условиям: повышению температуры окружающий среды, изменению освещения и атмосферного давления. Подобные метаморфозы часто сопровождаются гормональными сбоями и болезненными ощущениями.
  4. Поломка «внутренних часов». Увеличивается световой день, и все живые существа постепенно переводят свои «внутренние часы» на новое время. Но у людей, избалованных искусственным освещением, из-за этого часто нарушается сон, и непредсказуемо меняются пики рабочей активности.

Но бывает и так, что апатия и депрессия не имеют никакого отношения к смене сезона. Ее могут вызывать другие причины: изменение уровня сахара в крови, нехватка конкретных микроэлементов или внешние факторы. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, нужно незамедлительно обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит правильное лечение.


Как бороться с апатией и депрессией весной

Первое, что надо сделать — восполнить запас необходимых организму веществ. Если есть возможность, нужно увеличить в рационе количество свежих фруктов и овощей. Если же они по каким-то причинам недоступны, то попробуйте подобрать подходящий комплекс мультивитаминов. Особенно важно употреблять витамин D и продукты, «подстегивающие» синтез серотонина: горький шоколад, бананы и сливы.

Другой необходимый элемент терапии — солнечные ванны. Тут нам помогут прогулки, которые будут особенно полезны в ясную погоду. Также нужно позаботиться о достаточном освещении комнат. А для начала стоит тщательно помыть оконные стекла, чтобы они свободно пропускали свет.

В периоды сезонных депрессий нельзя поддаваться негативу и оставаться с апатией один на один. Наоборот, в такие дни нужно стремиться к позитивному общению с друзьями и заниматься тем, что обычно поднимает вам настроение. Любимая музыка, фильмы и хобби — все это поможет быстрее прогнать хандру и настроиться на весенний лад.

Заключение

Если вы заметили, что каждую весну вас посещает весенняя апатия, то попробуйте подготовиться к ней заранее. Начинайте уже в январе и феврале увеличивать количество витаминов в своем рационе, а в солнечную погоду выбирайтесь на лыжные прогулки. Благодаря этим мерам, апатия будет почти незаметной, а то и вовсе обойдет вас стороной.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *