Витамин В12

Витамин В12 один из важных элементов для полноценной работы всех внутренних органов. Это стимулятор кровообразования.

Витамин В12
В12

Здоровье, пожалуй, самая важная вещь для нормальной человеческой жизни. Не случайно в народе говорят: «Все будет, было бы здоровье». В современном мире, в условиях постоянно ухудшающейся экологии, все больше людей страдает от проблем со здоровьем. Постоянный стресс и беспорядочное питание так же не приносят пользы.

Здоровое питание – одна из непосредственных составляющих здорового образа жизни. Сбалансированная диета, которая обеспечивает непрерывное поступление в организм различных минералов и микроэлементов- необходимое условие хорошего самочувствия и настроения человека. Все знают, что витамины необходимы человеку для нормальной, активной жизни. Но не все знают о том, за какие функции какой витамин отвечает. Сегодня хотелось бы поговорить о витамине В12.


Для чего нужен витамин В12

Витамин В12 – один из наиболее важных для здоровья человека. Он отвечает за огромное количество происходящих внутри человека процессов. Прежде всего, он отвечает за кровообразование. Ведь красные кровяные клетки в человеческом организме образуются при непосредственном участии витамина В12. Самым серьезным последствием, к которому может привести гиповитаминоза является анемия. Бледный цвет кожи, холодные руки, частые головокружения и слабость, — вот лишь некоторые признаки, характеризующие эту неприятную и опасную для здоровья человека болезнь.

Кроме того, В12 стимулирует мозговую активность, отвечает за общее состояние организма. Не получая витамин В12 в достаточном количестве, человек начинает испытывать слабость и раздражительность, наблюдается плохое самочувствие, упадок сил, общая слабость и вялость, постоянная сонливость и быстрая утомляемость. Бессонница и провалы в памяти зачастую также являются результатом нехватки в организме этого важного витамина.

Кроме того, В12 активно учувствует в процессе обмена веществ. Без него замедляется скорость расщепления жиров в организме. Поэтому людям, мечтающим похудеть, крайне важно следить за тем, чтобы в состав диеты входили продукты, с высоким содержанием В12. Нехватка этого витамина крайне негативно сказывается на процессе усваивания пищи, что, в свою очередь может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.


В каких продуктах содержится витамин В12

В каких продуктах содержится витамин В12
Продукты

Для того, чтобы подобных проблем не возникало, нужно тщательно следить за питанием и не отказываться от мяса. Больше всего витамина В12 содержится в говяжьей или куриной печени, мидиях и рыбе семейства лососевых. Также он присутствует в водорослях и морской капусте, но не в таком большом количестве.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *