Витамины после 30 лет

Витамины после 30 лет
В таблетках

На каждом этапе жизни требуются витамины, после 30 лет не исключение, не смотря на средний, почти молодой возраст, потребность в них не меньше.

Люди старшего возраста порой с унынием вспоминают о безутешной молодости и с горечью о том, как не следили за своим здоровьем.

В тридцать лет еще не проявляются возрастные заболевания, которых можно избежать, если все делать своевременно и правильно.


Какие лучше витамины после 30

Хочется отдельно поговорить о том, какие полезные витамины после 30 лет для мужчин и женщин.

В этот период уже можно уделять внимание поливитаминам. Принимать два раза в год. Осенью, в период за пару недель до наступления сезонных простуд, и весной, когда в организме иссякли запасы витаминов.

Эти комплексы продаются в аптеках и для каждой категории людей отдельно. Мужчкие препараты не подходят для женских. Мульти витамины — специально разработанные комплексы подходят для поддержания иммунитета, их можно принимать один раз в год, лучше весной.

Обратить внимание необходимо на такие компоненты как:

  • А – ретинол, бета-каротин;
  • В1 – тиамин, В2 – рибофлавин, В6 – пиридоксин, В12 – цианкобаламин; В9 (Вс) – фолиевая кислота.
  • С – аскорбиновая кислота;
  • Е – токоферол;
  • Н – биотин;
  • Лиоевая кислота (витамин N);
  • Д – эргокальциферол, холекальциферол;

Рекомендованные витамины для женщин после 30 лет

витамины для женщин после 30 лет
В капуслах

Поскольку в этом возрасте начинают проявляться первые возрастные морщинки, то требуются специальные витамины для женщин после 30 лет для улучшения состояния кожи, для ее эластичности. Важно восстанавливать силы в время период весеннего авитаминоза.

Для привлекательности следует уделить внимание витаминам:

  1. С и Е. Они важны для поддержания гормонального фона, для стабилизации выработки коллагена, для роста ногтей, волос их крепости. Аскорбиновая кислота улучшает эластичность кожи, цвет. И не стоит забывать, что это лучшее профилактическое средство при простуде.
  2. В 9 для обновления клеток, улучшения метаболизма. Фолиевая кислота рекомендуется женщинам в период вынашивания малыша для снижения вероятности выкидыша и разных патологий.
  3. Группа В для настроения, эмоционального состояния, активности, энергии, для кожи, ногтей, волос

В каждой статье мы уделяем внимание, какие витамины нужны для женщин в любом возрасте и как их найти в продуктах питания. Здоровый образ жизни, правильная и разнообразная пища — это хороший залог будущей старости.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *