Второе дыхание

Состояние, при котором существенно усиливается физическая активность, или второе дыхание, появляется после интенсивной двигательной активности, вызвавшей сильное утомление.

Такой феномен хорошо знаком многим.


Причины, вызывающие появление второго дыхания

Второе дыхание
Второе дыхание

Дыхание – присуще только живым организмам. Процесс газообмена с внешней средой у них протекает постоянно. Физиологи выделяют аэробное и анаэробное дыхание. Для осуществления первого типа, нужен кислород, второе, наоборот, протекает без него.

Обычно снабжает мышцы энергией – глюкоза. Процесс её окисления (гликолиз) протекает с использованием кислорода.

Анаэробное дыхание «открывается» в процессе циклических физических нагрузок, то есть при многократно повторяемых движениях в едином ритме (при езде на велосипеде, беге, ходьбе и так далее) при их выполнении организму трудно обеспечивать себя кислородом, для этого он учащает частоту сердечных сокращений и дыхательных движений.

Однако это не всегда способно возместить недостаток кислорода. Поэтому организм вынужден переходить на другой вид дыхания, со сниженным потреблением кислорода. Интенсивная работа скелетных мышц, в таких условиях, включает анаэробный процесс окисления. В результате сложных биохимических реакций происходит преобразование молочной кислоты в пировиноградную.

Если темп физической работы остаётся прежним, в организме накапливается молочная кислота, что проявляется тахикардией, одышкой и мышечными болями.

Затем наступает состояние, именуемое «мёртвой точкой».


Признаки, характерные для «мёртвой точки»

  • Меняется кислотно-щелочной показатель крови (РН).
  • Сердечные сокращения и пульс учащаются.
  • Потоотделение резко усиливается.

Для преодоления такого состояния нужно продолжать двигаться в прежнем темпе, в таком случае, напряжение организма сменяется облегчением – открывается «второе дыхание». При этом чем больше сил забирает действие, тем чувство облегчения наступает раньше.


Основное о втором дыхании

Возникновение второго дыхания во время физической нагрузки, говорит о плохой подготовке человека к предстоящей нагрузке. Ошибочно думать, что возникновение анаэробного типа дыхания, говорит о высоком уровне подготовки спортсменов. Хорошо подготовленный организм человека не нуждается в таком типе дыхания.

Работа мышц с максимальной нагрузкой, не всегда вызывает наступление второго дыхания. Причина этого в том, что работа заканчивается прежде, чем успевают включиться дополнительные силы. Также интенсивные движения отвлекают нервные центры, мешая правильно оценить ситуацию.

Чтобы предупредить возникновение «мёртвой точки» нужно соблюдать некоторые условия:

  1. постепенно повышать степень тренированности;
  2. тщательно выполнять разминку;
  3. правильно распределять нагрузку (энергичный старт может стать причиной возникновения «мёртвой точки»).
  4. на тренировках должны учить правильному волевому преодолению «мёртвых точек». Не допустимо, снижать интенсивность нагрузки – это вынужденная крайность.

Новичкам при появлении болевых ощущений в животе, допускается снизить темп. Если боль усиливается или не стихает, нужно прекратить тренировку и срочно обратиться в медпункт.

Особо важна перед соревнованиями или интенсивными тренировками – качественная разминка. В этом случае кровь из депо (печени и селезёнки) будет наполнять кровоток постепенно.

Правильно дышать очень важно! Это тренирует мозг правильно выполнять функцию регулятора работы внутренних органов и кровеносной системы.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *