Как похудеть на 10 кг за месяц: отзывы

В настоящее время есть много разнообразных диет, но не все они решают задачу, как похудеть на 10 кг за месяц. Многие из них позволяют расстаться с лишним жиром за несколько дней или недель. К сожалению, быстро снижать вес диетологи не рекомендуют, так как этим можно только усугубить ситуацию со здоровьем или вообще его лишиться. Поэтому требуется способ с постепенным снижением, это позволяет избежать проблем с организмом, и избавится от килограммов навсегда.


Как я похудела на 10 кг за месяц

Как похудеть на 10 кг за месяц
Быстрое снижение веса

Моя история, как я похудела на 10 кг за месяц реальна. Однако не стоит полагать, что каждая из нас сможет расстаться с десятью лишними килограмм так быстро. У всех разная генетическая предрасположенность и особенности организма, но все же если лишний вес вредит нашему здоровью, то избавиться от него просто необходимо.

Соблюдая некоторые правила, шансы потерять «лишнее» значительно растут. Не помогут даже самые знаменитые диеты с хорошими отзывами, если вы не будете регулярно придерживаться этих правил.


Правила похудения на десять кг

  1. Уменьшить потребление «белого яда» в пищу (соль, сахар). Соль, например, задерживает воду, что способствует появлению различных отеков, в том числе и «мешков» под глазами. А вот сахар, быстро насыщает нас, но лишь на кратчайшие сроки, а организм в свою очередь будет просить еще.
  2. Раздробите ваши приемы пищи, начните кушать маленькими порциями .
  3. Вода! Да, да, как бы странно это не звучало, для быстротечного снижения ненужного нам жира нужно много пить, но соки, чай, кофе и уж тем более алкоголь, не входят в норму потребляемой в день жидкости.
  4. Дневная активность. Даже утренняя зарядка способна ускорить ваши обменные процессы, а это значит, что успех будет на вашей стороне.
  5. Выберите стимулятор для сжигания жира. Лучшими считаются: Vertera Weight Control в виде таблеток, Natural Fit блокатор калорий, Prof Extra Fit капсулы.

Диета для похудения на 10 кг

Похудела на 10 кг за месяц
Мой пример

Организуя свой рацион в диете для похудения на 10 кг за месяц, крайне необходимо учесть свой ритм жизни. Женщинам с малоподвижной работой необходимо будет потреблять меньше калорий, чем например, женщине-почтальону.

Пример рациона:

Завтрак

Утро начинаем со стакана воды, а продолжаем его белками или углеводами, например каши, яйца…

Обед

Во время ланча просто не обойтись порцией овощного супчика. В качестве второго можно скушать немного зеленых овощей, нежирную рыбку.

Ужин

Вечером будет уместно постное мясо — говядина, индейка. Рыбка также приветствуется. В зеленых овощах много клетчатки, поэтому их мы включаем в рацион.

Важно! Употребление приготовленных во фритюре блюд, вредит как вашему здоровью, так и тормозит снижение веса лишнего, ненавистного нами, жира

Перекус

Перекусывать можно не более 2 раз в день(Фрукты, сухофрукты, орехи, ягоды).

Дополнительные хитрости! На свой смартфон можно загрузить различные шагомеры, счетчики калорий, приложения «ДО-ПОСЛЕ»

Также важно как можно больше вносить разнообразия в свой рацион, к примеру, сегодня вы употребляли рыбку, завтра- курицу/индейку. Сегодня на перекус у вас был грецкий орех, завтра возьмите миндаль.

Соблюдая эти простые правила, похудеть на 10 кг за месяц вы сможете приобрести новые полезные для себя и своего здоровья привычки, обрести здоровую и чистую кожу без прыщей, а самое главное избавитесь от злосчастных и ненавистных килограммов. Хорошей вам самооценки и здоровья!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *