Здоровый сон для человека важен

Здоровый сон
По режиму

Здоровый сон — это залог спешного дня, хорошего самочувствия, бодрости и энергии.

Любой человек, независимо от возраста, социального статуса и здоровья, должен соблюдать режим сна. Это в первую очередь влияет на работу внутренних органов, которые зависят от полноценного отдыха.


Важность крепкого и здорового сна

Насколько важен крепки и здоровый сон, говорят все врачи мира. Как поддержать бодрость и хорошее самочувствие на протяжении даже самого трудного дня? На этот вопрос уже давно ответили профессионалы в сфере красоты.

Именно на основании наблюдений лучших косметологов, диетологов и даже психологов была составлена восьмёрка наиболее эффективных советов в достижении спокойного здорового сна. Ведь именно он обеспечивает восстановление и накопление энергии в теле человека. Не зря во врачебной практике используется постельный режим, его действенность была доказана даже с медицинской точки зрения.


Правила здорового сна

Существуют некоторые рекомендации здорового сна, точнее правила, которые стоит соблюдать.

Правила здорового сна
Спать вместе или по отдельности

Проветриваем спальню

Итак, достижение цели начинается со свежего воздуха. За 30 минут до погружения в сон необходимо проветрить помещение, это обеспечит не только спокойную ночь, но и бодрое утро.

Воздерживаемся от жидкости

Второе правило не означает совсем отказаться от воды в вечернее время. Здесь важно не переборщить с количеством, одного стакана воды будет вполне достаточно. Дело в том, что избыток влаги в организме может обеспечить утренние отёки, которые способны продержаться весь день.

Де макияж

Обязательный этап в подготовке ко сну – очищение кожи от косметики и прочих загрязнений. Неплохо будет принять лёгкий вечерний душ. После умывания следует нанести питательный крем или прибегнуть к маске для лица.

Кофе, алкоголь и никотин

Как известно, кофеин отличается своей способностью бодрить организм и воздействовать на нервную систему. Поэтому лучше всего отказаться от употребления кофе содержащих напитков после 5 вечера. Тоже касается спиртного и табака, которые не рекомендуется употреблять за 4 часа до сна.


Подготовка к здоровому сну

Вечерняя релаксация — это правильная подготовка к полноценному и здоровому сну.

В конце тяжёлого дня на помощь приходит расслабляющая ванна, в которую по желанию можно добавить хвойный концентрат или морскую соль. Такие добавки расслабляющие воздействуют на тело и выводят накопившиеся шлаки. После процедуры нанести на кожу косметический крем. Хорошо влияет темный шоколад на бессонницу.

Уделяем внимание волосам

Перед сном стоит распустить волосы и расчесать их. Ни в коем случае не нужно заплетать тугой хвост или косы. Кожа головы также нуждается в отдыхе. Обладательницам сильно длинных волос следует приобрести шёлковый платок и аккуратно повязывать его на время сна.


Место для здорового сна

Хороший матрас также играет не последнюю роль в достижении здорового сна. Здесь лучше отдать предпочтение ортопедическим моделям. Кровать должна быть в меру жёсткой, что благоприятно скажется на состоянии суставов и позвоночника. Не нужно забывать о комфортных подушках и приятном постельном белье.

В сторону электронику!

За пару часов до сна следует воздержаться от использования гаджетов, просмотра телевизора и времяпровождения за компьютером. Небольшая прогулка на свежем воздухе или чтение интересной книги станут лучшей заменой электроники.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *